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Como Aliviar Dor de Cabeça na Master Cleanse: Estratégias Permitidas e Cuidados

Por que a dor de cabeça ocorre?

• Abstinência de cafeína (principal causa).
• Desidratação (laxante + sal flush + baixa ingestão hídrica).
• Hipoglicemia / fome prolongada.
• Desequilíbrio eletrolítico.
• "Sintomas de desintoxicação" (conceito controverso).

Estratégias permitidas pelo protocolo

1. Reposição hídrica e eletrolítica

Beba mínimo 64 oz (≈1,9 L) de água/dia. Adicione suco de limão fresco + 1 colher chá sal marinho por copo (permitido na dieta). Beba devagar por 5–10 min. Repita se necessário.

2. Técnica de respiração diafragmática (pranayama)

1. Sente-se confortável, coluna ereta, olhos fechados.
2. Inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen.
3. Expire relaxando pescoço, mandíbula, ombros.
4. Visualize a tensão saindo. Repita 5–10 min.

Recomendado pelo Yoga Journal para cefaleias tensionais.

3. Automassagem

Localize ponto mais dolorido na cabeça. Faça movimentos circulares suaves com as pontas dos dedos (sentido horário) por 1–2 min.

4. Repouso e redução de estímulos

• Evite atividade física intensa.
• Deite em ambiente escuro, silencioso.
• Mantenha a ingestão da limonada para calorias/carboidratos.

5. Aspirina (com extrema cautela)

Apenas se dor incapacitante. Estômago vazio aumenta risco de irritação gástrica. Não use AINEs (ibuprofeno, naproxeno) — risco maior de sangramento.

⚠️ Quando PARAR a dieta e procurar médico

• Dor de cabeça piora progressivamente por dias.
• Sinais neurológicos: visão turva, confusão, fraqueza de um lado, fala arrastada.
• Vômitos persistentes, incapacidade de manter líquidos.
• Sinais de desidratação severa: pouca urina, boca muito seca, tontura ao levantar.

Dica de prevenção

Reduza cafeína gradualmente nas 1–2 semanas antes de iniciar o jejum para minimizar abstinência.