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Perigos de Beber Energéticos Durante Exercício: Desidratação, Cafeína e Falta de Regulação

Contexto

Mercado >US$ 5,4 bi (2006). 62% dos 18–24 anos usaram em 2005. Energéticos ≠ bebidas esportivas (estas repõem eletrólitos; aqueles dão estímulo temporário).

1. Hidratação Prejudicada

Alto açúcar retarda absorção de fluidos. Cafeína é diurético. Juntos → desidratação + desconforto GI durante exercício. Fabricantes admitem: não são para reposição hídrica.

2. Cafeína e Fluxo Sanguíneo Cardíaco

Estudo (JACC, 2006): cafeína de 2 xícaras de café inibe aumento do fluxo coronariano durante exercício. Algumas latas têm 500 mg → intoxicação em não habituados (ansiedade, náusea, vômito, tremores, taquicardia).

3. Vitaminas em Doses Megadose

Até 8.000% da IDR de vitamina B6 → neuropatia, deficiência de B12. Taurina, ginkgo, ginseng: efeitos a longo prazo no exercício desconhecidos.

4. Não Regulamentados

FDA não regula. 100 médicos/cientistas pediram limite de estimulantes, rotulagem de cafeína e aviso. FDA não comenta petições.

Recomendação

Use bebidas esportivas (carboidratos + eletrólitos) para exercício >1h. Evite energéticos antes/durante treino. Hidrate-se com água.