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Bikram Yoga e Diarreia: Precauções, Poses Contraindicadas e Recuperação

Causas de diarreia geralmente: gatilhos alimentares, bactérias, vírus, condições crônicas – não exercícios como yoga. Mas se tiver diarreia, considere tirar dias de folga do estúdio; yoga quente (Bikram) agrava desidratação, efeito colateral grave da diarreia.

Causas e Tratamento

• Infecção bacteriana/viral, parasitas, distúrbios intestinais, doenças intestinais (SII, Crohn), sensibilidades alimentares, reação adversa a medicamentos.
• Trate causa subjacente → ajuda diarreia. Comum: resolve sozinha. Médico se persistir >2 dias. Antibióticos se necessário.

Precauções no Yoga

• Diarreia severa → desidratação → danos órgãos/coma se não tratada. Sintomas: sede, fadiga, urina escura.
• Desidratado + ambiente superaquecido Bikram = ruim. Yoga suave ou repouso completo até resolver.
• Ao voltar: beba muita água + bebidas com eletrólitos (isotônicos).

Poses Contraindicadas Durante Diarreia

Não faça estas poses na condição (algumas na sequência padrão Bikram):

• Postura sentada cabeça-joelho
• Pose da criança
• Pose do triângulo

Outras contraindicadas (podem aparecer em aulas Bikram variadas): torção Bharadvaja, cão olhando para baixo, pose do barco, arado, guerreiro II, roda, meia lua, flexão anterior sentada.

Poses de Ajuda (Após Recuperação Total)

Fortalecem/estimulam intestinos (algumas são as mesmas contraindicadas durante diarreia):

• Torção Bharadvaja, pose do barco
• Alongamentos gato-vaca, pombo-rei, prancha para cima, esfinge

Se diarreia grave/desidratação/outros sintomas: consentimento médico antes de voltar à atividade física regular.