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Ginseng e Chá Verde para a Saúde Masculina: Evidências e Cuidados

O ginseng pode beneficiar os homens de várias formas: proteção contra doenças cardíacas, melhora da disfunção erétil, prevenção da ejaculação precoce e redução do açúcar no sangue (Mayo Clinic). O chá verde pode ajudar na perda de peso, especialmente na gordura abdominal, e promover longevidade. Embora usados há milênios na medicina chinesa, a pesquisa moderna sobre sua eficácia é limitada e apresenta resultados mistos.

Tipos de Ginseng

• Ginseng asiático (Panax) e americano: contêm ginsenósides, são os mais estudados para saúde masculina.
• Ginseng siberiano: usado para resfriados, gripe, herpes, alerta mental e clareza; ingrediente em alguns suplementos de perda de peso.

Disfunção Erétil e Ejaculação Precoce

Estudo da USP (2007) com 60 homens com disfunção erétil leve/moderada testou ginseng vermelho coreano (1.000 mg, 3x/dia). Dois terços dos que tomaram ginseng relataram melhora, contra nenhum no grupo placebo. Cremes de ginseng aplicados topicamente têm sido usados para ejaculação precoce (Mayo Clinic).

Visão de Especialista

Dónal O'Mathúna (PhD em farmácia) afirma que a pesquisa não apoia a reputação do ginseng para condições específicas. É geralmente seguro, mas doses altas podem causar pressão alta, diarreia, nervosismo e interferir com anticoagulantes. Existe até a "síndrome de abuso de ginseng".

Chá Verde e Gordura Abdominal

Homens tendem a armazenar gordura no abdômen. Estudo de Kevin Maki (2009, Journal of Nutrition): homens que beberam chá verde (660 mg catequinas/dia) perderam 5,4 kg em 12 semanas vs. 2,9 kg no grupo de chá preto (22 mg catequinas), com exercício moderado e restrição calórica.

Chá Verde e Longevidade

Estudo com 40.000 japoneses por 11 anos (JAMA, 2006): quem bebia 5+ xícaras/dia vivia mais e tinha menos ataques cardíacos e derrames. O consumo de chá verde pode explicar por que japoneses vivem mais e têm 30% menos mortes por doenças cardiovasculares que americanos.