Fibromialgia e Deficiência de Magnésio: Papel do Mineral, Sintomas e Ingestão Recomendada

Fibromialgia: síndrome (não doença) com dor crônica generalizada, sensibilidade articular, fadiga, sono não reparador, cefaleia, depressão, ansiedade, SII. Causa desconhecida; hipótese: processamento anômalo da dor no SNC. Magnésio pode ter papel chave.

Funções do Magnésio

• Essencial para ~300 reações enzimáticas.
• Coração, rins, transmissão neuromuscular.
• 27% do Mg corporal no músculo (Linus Pauling).
• Mecanismo: impulsos nervosos → liberação de Ca²⁺ do retículo sarcoplasmático → contração. Mg²⁺ no citosol empurra Ca²⁺ de volta → relaxamento. Déficit de Mg → contração sustentada, espasmo, hiperexcitabilidade neural.

Sintomas de Deficiência de Magnésio

Iniciais: anorexia, náusea, vômito, alterações comportamentais. Progressão: hipocalemia, hipocalcemia → agitação, ansiedade, pernas inquietas, arritmia, hipotensão, espasmos, fraqueza, convulsões.

Evidência na Fibromialgia

Estudo 1997 (Magnesium Research): ~50% de pacientes com fibromialgia/fadiga crônica/espasmofilia tinham deficiência de Mg.

Ingestão Diária Recomendada (Instituto de Medicina)

• Homens 19-30 anos: 400 mg; ≥31 anos: 420 mg.
• Mulheres 19-30 anos: 310 mg; ≥31 anos: 320 mg.

Fontes: vegetais verdes, leguminosas, nozes, sementes, grãos integrais.