Como você pode restaurar boas bactérias

O trato digestivo contém naturalmente bactérias, aproximadamente 400 espécies para ser exato. Muitas dessas bactérias promovem a boa saúde, impulsionando o sistema imunológico, digerindo alimentos e neutralizando quaisquer bactérias nocivas que possam entrar no corpo. Quando o equilíbrio das bactérias é alterado, especialmente tomando antibióticos, as bactérias podem precisar ser substituídas. Probióticos são boas bactérias que recolonizam os intestinos para ajudar a restaurar a saúde.

Compre um suplemento probiótico que é vendido em lojas de alimentos naturais e alimentos saudáveis. Serenity Aberdour, um médico naturopata da Alive.com, explica que adultos saudáveis podem tomar doses de 2 bilhões a 10 bilhões de bactérias, que geralmente vêm em forma de cápsula. Consulte o seu médico se você tiver dúvidas sobre a dosagem.

Tome o suplemento probiótico após as refeições com o estômago cheio. O ácido do estômago pode matar as bactérias antes que elas atinjam os intestinos. A comida elevará o pH do estômago. Alternativamente, tome um suplemento probiótico com um revestimento entérico para proteger as bactérias boas do ácido do estômago. Os probióticos precisam atingir os intestinos para a eficácia e recolonização das bactérias boas.

Tome o suplemento probiótico conforme indicado na garrafa, ou pelo seu médico. Tome-o diariamente, especialmente quando estiver em antibioticoterapia.

Coma iogurte com culturas vivas e ativas pelo menos uma vez por dia para substituir as bactérias no trato digestivo. Nem todo iogurte contém essas culturas, que são essencialmente bactérias vivas. Os produtos de iogurte que contêm essas culturas serão claramente rotulados.

Dica

Tome um suplemento probiótico ou coma iogurte sempre que fizer um curso de antibióticos, que matam as bactérias ruins que causam doença. Infelizmente, não é seletivo e também elimina as boas bactérias. Diarréia, cólicas estomacais e gases podem resultar da eliminação dessas boas bactérias.

Advertências

Probióticos não devem ser administrados a crianças ou pacientes gravemente doentes, de acordo com o Centro Nacional para Complementar e Alternativa. Remédio. Compre probióticos de uma fonte confiável, como o NCCAM relata que alguns produtos foram encontrados para ter menos probióticos do que o alegado no rótulo, e alguns até têm uma cepa de bactérias diferente do que está listado.

Coisas Necessárias

Suplemento probiótico

Iogurte com culturas vivas

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