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Como Restaurar a Flora Intestinal Após Antibióticos: Guia Prático

Antibióticos eliminam bactérias patogênicas, mas também dizimam as ~400 espécies benéficas do intestino. Resultado: diarreia, cólicas, gases, imunidade baixa. A recolonização com probióticos é estratégia validada.

Passo a Passo

1. Escolha o Suplemento Certo

• 2–10 bilhões UFC/dia (adultos saudáveis), forma cápsula.
• Prefira multicepas (Lactobacillus + Bifidobacterium) com revestimento entérico (protege do ácido gástrico).
• Consulte médico para dose personalizada.

2. Tome Corretamente

• Após refeições (estômago cheio eleva pH, protege bactérias).
• Ou use cápsula entérica (libera no intestino).
• Diariamente, especialmente durante antibioticoterapia.

3. Alimente as Bactérias (Prebióticos)

• Iogurte com "culturas vivas e ativas" (selo NYA) — 1x/dia mínimo.
• Alimentos prebióticos: alho, cebola, alho-poró, aspargos, banana verde, aveia, raiz de chicória (inulina).

Dica de Ouro

Sempre que tomar antibiótico, inicie probiótico no mesmo dia (intervalo 2–3h da dose do antibiótico) e continue 1–2 semanas após terminar.

⚠️ Alertas

• Não dar a crianças pequenas ou gravemente doentes sem avaliação pediátrica (NCCAM).
• Compre de fontes confiáveis: produtos testados por terceiros garantem cepa e contagem declaradas.