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Quantidade Ideal de Água para Criança de 6 Anos por Hora

Necessidade Diária e Horária

Crianças de 6 anos precisam de 4 a 6 xícaras/dia (32–48 oz / 950–1.400 ml) (Univ. Colorado). Isso dá 2,5 a 3,5 oz por hora (≈ 75–100 ml / ½–¾ xícara).

Por Que a Água É Vital

• Elimina toxinas, transporta nutrientes, leva oxigênio pelo sangue.
• Auxilia digestão e excreção.
• Essencial para linfa (sistema imune) combater germes (Nemours KidsHealth).

Fatores Que Aumentam a Necessidade

• Atividade física intensa.
• Clima quente / tempo ao ar livre.

O Que Oferecer

• Melhor: Água pura, sem gás, sem açúcar — hidrata sem calorias.
• Bom: Leite (também hidrata).
• Limite: Refrigerante, suco de fruta, água aromatizada.

Estratégias Práticas

• Garrafa de água na mochila escolar.
• Água em todas as refeições.
• Frutas/legumes ricos em água (melancia, pepino, laranja).

Sinais de Desidratação → Ação Imediata

• Letargia, dor de cabeça, tontura, náusea, dificuldade de concentração.
• Ofereça água e chame o médico.
• Urina amarela clara/incolor = hidratado; amarela escura = beba mais.