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Como o Cálcio Afeta o Coração: Pressão, Contração e Suplementação

Funções Cardíacas do Cálcio

Liberado do retículo sarcoplasmático, o Ca²⁺ desencadeia a contração dos cardiomiócitos. Disrupção nesse fluxo prejudica a sístole e diástole.

Hipertensão e Risco Cardiovascular

Cálcio adequado promove discreta redução da PAS e PAD (meta-análises). Mecanismo: modulação de calcitriol, renina e resistência vascular.

Obesidade e Síndrome Metabólica

Cálcio inibe calcitriol → menor lipogênese, maior lipólise. Estudos associam ingestão láctea a menor adiposidade central.

Suplementação: Cuidados e Interações

• Homens: 1.000–1.200 mg/dia; Mulheres: 1.000–1.300 mg/dia (dieta + suplemento se necessário).
• Excesso (>2.000 mg/dia) → hipercalcemia, calcificações vasculares, arritmias, litíase renal.
• Interage com: bifosfonatos, tetraciclinas, quinolonas, levotiroxina, bloqueadores de canal de cálcio, digoxina, tiazidas.

Fontes Alimentares Preferenciais

Laticínios desnatados, couve, brócolis, tofu fortificado, sardinha com espinha. Suplemento só se ingestão dietética insuficiente e sob orientação médica.