Onde eletrólitos são encontrados?

eletrólitos - substâncias minerais que conduzem eletricidade são essenciais para as funções corporais, incluindo contrações musculares, pressão sanguínea e funções nervosas. (Referência 1). Os atletas de resistência precisam prestar atenção especial para restaurar o suprimento de eletrólitos em seus corpos. Uma das maneiras mais simples de fazê-lo é comer alimentos e bebidas com altos teores de eletrólitos encontrados no corpo, incluindo sódio, potássio, cálcio e magnésio. (Referência 1)

Sódio

Beber muitos líquidos durante longas corridas, como uma maratona, pode levar à hiponatremia induzida pelo exercício, uma condição potencialmente fatal causada por baixos níveis de sódio. (Referência 6) A chave para evitar esta condição: coma alimentos com alto teor de sódio. Embora bebidas esportivas ou alimentos salgados contenham bastante sódio, os itens mais saudáveis - como um pão com manteiga de amendoim ou um caldo salgado - fornecem tanto benefício nutricional quanto os estoques de sódio necessários para ajudar o corpo a permanecer hidratado e energizado. (Referência 2)

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