Alimentos que se livram da celulite

A celulite pode irritar muitas mulheres que procuram perder peso e criar um físico mais esguio e mais esbelto. É causada por uma degradação das células da pele e do tecido conjuntivo, dando à pele uma aparência irregular. Embora as causas da celulite não sejam conhecidas com certeza, os fatores da dieta e do estilo de vida desempenham um papel - embora não se prove que nenhum alimento elimine seu corpo de celulite, que também tem um componente genético. Aqueles que comem uma grande quantidade de gordura, carboidratos e sal, mas muito pouca fibra estão em maior risco de desenvolver celulite, observa Peter Crosta, da Universidade de Columbia.

O Poder da Vitamina C

Alimentos que são altos em vitamina C pode ser uma das suas melhores apostas para combater a celulite, de acordo com a nutricionista registrada Juliette Kellow. A vitamina C pode ajudar a fortalecer o tecido conjuntivo da pele, o que pode reduzir a aparência da celulite. O aumento da ingestão de vitamina C significa a adição de mais frutas e vegetais ricos em vitamina C, como frutas cítricas, kiwi, brócolis, pimentão e frutas em sua dieta. Alimentos gordurosos podem parecer contraproducentes para criar um físico impressionante, mas aumentar a ingestão de gordura pode ajudar a combater a celulite. A dietista registrada Naomi Tupper sugere aumentar a ingestão de gorduras insaturadas. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 polinsaturados, como peixes oleosos, nozes e óleo de girassol, bem como gorduras monoinsaturadas de nozes, sementes e abacate podem ser particularmente benéficos.

Parte do motivo pelo qual a celulite se desenvolve é devido a uma quebra no tecido conjuntivo da pele, conhecido como colágeno. O colágeno é um tipo de proteína, então os alimentos ricos em proteínas em sua dieta podem ajudar a fortalecer as fibras de colágeno e diminuir a celulite, de acordo com o nutricionista esportivo Ben Greenfield. Adicione carnes magras, como frango, carne vermelha magra, peixe branco, feijão, iogurte grego e queijo cottage à sua dieta para aumentar sua ingestão de proteína. O componente não-dietético Enquanto comer alimentos específicos pode ter um impacto positivo sobre a celulite, outros fatores também desempenham um papel. Exercer significativamente minimiza a aparência da celulite, de acordo com Greenfield, e certos cremes para a pele também podem ser úteis. Além de fortalecer o tecido conjuntivo, você também precisa perder gordura corporal para diminuir o impacto da celulite, o que significa reduzir sua ingestão de calorias e aumentar seus níveis de atividade.