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Dieta para Couro Cabeludo Seco: Nutrientes que Hidratam de Dentro para Fora

Couro cabeludo seco e caspa podem refletir deficiências nutricionais. Uma dieta direcionada ajuda a controlar a descamação e a coceira.

Zinco — essencial para pele, cabelo, unhas

Sem zinco, não há crescimento/reparo tecidual (Instituto de Informação Mineral). Fontes: grãos integrais, frutos do mar, carnes, aves, nozes.

Ferro — oxigenação do couro cabeludo

Transporta O₂ dos pulmões às células. Fontes: carnes, aves, feijões, nozes, tofu.

Ácidos graxos ômega-3 — barreira lipídica e anti-inflamatório

Peixes de água fria (salmão, sardinha), linhaça, chia, nozes.

Vitamina A — manutenção e imunidade da pele

Fígado, ovos, laticínios, vegetais alaranjados/amarelos (cenoura, abóbora, batata-doce, melão, pêssego, mamão).

Complexo B — circulação, metabolismo, renovação celular

Carnes, aves, laticínios, ovos, grãos integrais, feijões, folhas verdes.

Dica prática

Reduza açúcar e leveduras (alguns relatam melhora). Hidrate-se bem. Se não resolver em 4–6 semanas, procure dermatologista — pode ser dermatite seborreica, psoríase ou alergia a produtos.