Alimentos que são bons para a cor da pele

Quando seu tom de pele está pálido, você pode pensar que tudo o que você precisa é de um pouco de sol. No entanto, a exposição prolongada ao sol não é saudável e pode levar a um envelhecimento prematuro e a danos na pele. O departamento de medicina esportiva do Massachusetts Institute of Technology sugere que uma dieta rica em alguns nutrientes pode ser benéfica para a cor da pele. Se, junto com o tom de pele pálido, você tiver dores de cabeça ou falta de ar durante o exercício, ou se estiver cronicamente fatigado, converse com seu médico. Você pode ser anêmico.

Vitaminas para a cor da pele

A vitamina A, também chamada de beta-caroteno, é benéfica para o tom da pele. A vitamina A promove a produção de glóbulos vermelhos e colágeno na pele. O fluxo sangüíneo e a elasticidade melhorados ajudam a pele a parecer mais escura e saudável.

Fontes de alimentos

Embora você possa obter vitamina A de suplementos, é sempre preferível obter seus nutrientes dos alimentos. A vitamina A pode ser encontrada em abundância em alimentos laranja-escuros. Eles incluem melão, batata-doce, laranja brilhante e pimentão amarelo e damascos.

Métodos de Consumo

Suplementos de vitamina A podem ser comprados em qualquer loja de alimentos naturais, farmácia ou loja de produtos nutricionais. Adultos devem tomar 800 mg ou 1500 UI de vitamina A por dia. Não exceda essa quantidade, pois o excesso de vitamina A pode causar toxicidade.

Considerações

Sempre verifique com seu médico antes de usar vitamina A para melhorar seu tom de pele. A toxicidade da vitamina A, causada pela ingestão excessiva de vitamina, pode causar sintomas como fadiga, perda de cabelo, dores de cabeça, dores articulares e nos ossos e visão turva. Nunca tome mais de 10.000 UI de vitamina A por dia e pare de tomar o suplemento se tiver esses sintomas. A vitamina A também pode interagir com alguns medicamentos, incluindo medicamentos redutores de colesterol e pelo menos um antibiótico.

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