Como faço para aliviar uma articulação do quadril atolado?

Idade, doença e lesão são todas as fontes de irritação em torno da articulação do quadril. Se a irritação atingir níveis extremos, a articulação ficará inflamada e muito dolorida. Ele vai se sentir como se a articulação real está atolada ou trancada. Você será capaz de mover seu quadril, mas rigidamente e com imensa dor. Existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar esse sentimento quase que instantaneamente.

Pare de executar a ação que causou a obstrução no quadril. Isso pode ser uma caminhada vigorosa, exercícios de alongamento ou até mesmo subir escadas.

Encha uma xícara de café descartável com água e congele. O copo deve ser preenchido até a borda superior.

Cortar uma seção do copo em torno da abertura. Isso deve tornar a borda superior do gelo visível.

Segure a xícara de cabeça para baixo para que o gelo fique voltado para baixo e coloque-a em linha reta sobre o quadril.

Mova o copo de gelo ao redor do quadril sobre as áreas doloridas, aplicando uma leve pressão. Faça isso por cinco minutos e pare. Se desejar, repita quando seu quadril se aquecer novamente.

Deite-se no quadril que não está preso quando você vai dormir e incline-se um pouco para que você não tenha pressão nos quadris. Você pode usar um travesseiro entre as pernas e sob o estômago para ajudar a sustentar o corpo numa posição confortável.

Dica

Realizar exercícios de fortalecimento do quadril pode ajudá-lo a evitar a interferência do quadril no future.

Advertências

Chame uma ambulância se você estiver totalmente incapacitado de mover seu quadril, se você tem uma dor considerável ou não.

Coisas necessárias

Copo de café descartável

Tesoura

Água

Freezer

Almofadas