O que fazer quando você está se sentindo impaciente?

Quando alguém se sente impaciente, pode estar sofrendo de uma variedade de sintomas, como estar fisicamente no limite, ansioso, tenso ou irritado. Esses sintomas estão frequentemente ligados a sentimentos subjacentes de preocupação, ansiedade física ou estresse causados por escolhas de estilo de vida não saudáveis. Abordar o trauma subjacente pode aliviar a inquietação e evitar sentimentos de ansiedade.

Preocupações

Os sentimentos de irritabilidade e inquietação podem se originar da preocupação ou ansiedade subjacentes. Identificar a fonte da ansiedade ou preocupação pode aliviar um pouco dessa sensação de ansiedade, ajudando a liberar a preocupação improdutiva. Ter uma rede de apoio de amigos e familiares também é extremamente útil para acalmar a preocupação e aliviar os sintomas de ansiedade. Falar sobre problemas com alguém disposto a ouvir, mesmo que ela não ofereça conselhos, pode ajudar a mente a resolver o tumulto interno e a liberar o estresse resultante.

Calma física

Sendo inquieto, inquietude geral e irritabilidade pode ser um resultado do corpo fisicamente estar no limite. Músculos tensos, frequência cardíaca elevada e respiração superficial ocorrem quando o corpo está em estado de ansiedade física. Sentar-se em silêncio e respirar fundo e devagar diminui o nível de estresse do corpo e ajuda a diminuir a frequência cardíaca. Além disso, tensionar e relaxar sistematicamente músculos individuais, trabalhando de uma extremidade a outra do corpo, também ajuda a liberar esse estresse. Retirar o corpo de um estado aguçado de alerta e tensão para um estado mais calmo e relaxado ajudará a tranqüilizar os sentimentos de inquietação.

Ambiente

O ambiente circundante pode afetar o estresse e a tensão de uma pessoa. . Se possível, mudar para um ambiente mais calmo pode rapidamente acalmar muitos sentimentos de ansiedade. Algumas adições calmantes a um ambiente existente podem ter o mesmo efeito. Leve velas perfumadas ou use óleos de aromaterapia para criar aromas calmantes. Ouça música relaxante ou sons calmantes da natureza. Em alguns casos, os sentimentos de ansiedade podem ser causados por certas pessoas no ambiente. Identificar os indivíduos que desencadeiam sentimentos de ansiedade e evitam essas pessoas quando a irritabilidade começa a crescer, pode ajudar a prevenir períodos prolongados de inquietação.

Os períodos persistentes ou recorrentes de comportamento ansioso ou ansiedade podem indicar uma necessidade de mudança. no estilo de vida. Escolha de estilo de vida pouco saudável pode aumentar a ansiedade e aumentar as chances de um estado agitado de sofrimento. Demasiada cafeína ou açúcar em uma dieta pode estimular mais o corpo, provocando um estado de desconforto ou ansiedade física. A falta de exercícios regulares também pode ser o culpado. Exercitar uma quantidade pequena todos os dias pode aumentar a capacidade do corpo de lidar com o estresse e reduzir a tensão.