Dieta para Articulações Duras e Duras

Articulações rígidas e dolorosas resultam de uma variedade de causas. Atletas podem sofrer lesões nas articulações enquanto praticam esportes, e pessoas de todas as idades sofrem dores nas articulações por artrite. Dr. A. Econs, diretor médico da Allergy Medical UK, diz que uma alta porcentagem de pessoas com osteoartrite e artrite reumatóide pode melhorar sua condição ou se livrar de todos os sintomas de artrite simplesmente mudando sua dieta.

Tipos e Causas

A osteoartrite e a artrite reumatóide podem causar rigidez e dor nas articulações devido a uma inflamação crescente na articulação ao longo do tempo. A artrite é mais proeminente em pessoas de meia-idade a pessoas idosas, mas os jovens são ocasionalmente diagnosticados com artrite reumatóide. Problemas de postura, como curvar-se, dormir em uma posição desconfortável ou usar sapatos de salto alto todos os dias podem levar a dor e rigidez nas articulações. De acordo com o Dr. Grady Deal, quiropraxista nutricional holístico, os problemas de postura são a causa número um de dor nas articulações, enquanto uma dieta pouco saudável é a segunda causa de articulações rígidas e dolorosas.

Comer insalubre Alimentos leva a toxicidade no corpo, o que pode levar a dores nas articulações e rigidez. Segundo o Dr. Deal, qualquer coisa que "envenene" o corpo deveria ser eliminada. Essas toxinas levam ao estresse, causando contrações musculares e espasmos, o que puxa as costas e articulações para fora da linha, causando rigidez. Inflamação, retenção de água e edema também podem resultar de uma dieta pouco saudável e exercer pressão sobre os nervos, o que leva a dor nas articulações e rigidez.

Alimentos para evitar

Dr. O acordo sugere evitar produtos lácteos, chocolate, glutamato monossódico, álcool, café e medicamentos sem receita médica. Estes são os principais alimentos que levam ao aumento da toxicidade no corpo. Evite comer em restaurantes de fast food e beber refrigerante.

Alimentos para comer

Artrite Hoje, sugere comer alimentos ricos em cálcio, como iogurte, couve, salmão, figos, brócolis e suplementos de cálcio. Coma muitos vegetais. Adicione o tomate e a alface aos seus hambúrgueres e sanduíches de frango e substitua a salada por batatas fritas. Beba bastante suco de laranja. Arthritis Today diz que a pesquisa mostra que o aumento da vitamina C ajuda a prevenir a osteoartrite. Coma peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como cavala ou salmão. Verduras folhosas, como espinafre, salsa e alface americana são boas escolhas no bar de saladas.

Dicas

Concentre-se no seu objetivo. Lembrar-se de como a ingestão de alimentos mais saudáveis ​​aumentará a saúde das articulações facilitará a redução da ingestão de alimentos que você ama. Coma com freqüência. Comer várias refeições menores ao longo do dia aumentará seu metabolismo e ajudará seu corpo a funcionar com mais eficiência. Lanche na comida saudável. Manter cubos de frutas e legumes frescos disponíveis em sua geladeira para que você possa pegar alguns em seu caminho para fora da porta. Mantenha um diário dos alimentos que você come todos os dias e como sua saúde das articulações é afetada.