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Artrite nos Dedos: Proteção Articular, Exercícios e Adaptações para Frear a Progressão

Mãos = interface com o mundo. Dor articular nos dedos compromete autonomia e qualidade de vida. Artrite (osteoartrite + artrite reumatoide) danifica articulações progressivamente, mas proteção articular e exercício retardam/param o dano.

Dois Tipos Principais

• Osteoartrite: desgaste da cartilagem → osso-roça-osso → dor severa, limitação
• Artrite Reumatoide: autoimune → inflamação sinovial → destruição tecidual

Ambas acometem frequentemente as mãos.

Técnicas de Proteção Articular (JPT)

• Cabos grossos/utensílios adaptados (abridor de potes, tesoura de mola) → reduzem força de pinça
• Espuma em escova de dentes/caneta → aumenta diâmetro
• Maçanetas tipo alavanca → abrem com antebraço, não pinça
• Segurar objetos com palma aberta (livro) → transfere carga a punho/cotovelo
• Talhas de repouso (temporárias) → imobilizam articulações inflamadas

Exercícios (Sempre Indolores!)

• Polegar: tocar ponta de cada dedo com o polegar; deslizar polegar até base do mindinho
• Mão completa: punho fechado → estender totalmente dedos
• Caminhada dos dedos: mover cada dedo lateralmente (esquerda/direita) na base (MCFs)
• Preensão: apertar putty terapêutico ou esponja por minutos

Modificação de Atividade e Repouso

• Usar grandes articulações: carregar sacola abraçada ao tronco (não nas alças)
• Levantar da cadeira: deslizar para borda, inclinar tronco, usar pernas (não puxar nos braços)
• Fragmentar tarefas longas (jardinagem, limpeza, lavanderia) ou pausar a cada 15 min