Creatine for Trouble Sleeping

A creatina é um suplemento mais usado para melhorar o exercício. Embora a creatina não seja usada para ajudar você a dormir melhor, há conexões entre o suplemento e seus hábitos de sono. O sono de qualidade é uma parte importante de sua saúde geral, por isso, aprender mais pode ajudá-lo a tomar medidas para encontrar uma maneira eficaz de melhorar seu descanso. Problemas para dormir

Ter dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou acordar cedo demais são todos os problemas que afetam o quanto você dorme bem. De acordo com o MedlinePlus, um site do National Institutes of Health, cerca de 10% dos adultos sofrem com problemas crônicos do sono. A falta de sono de qualidade pode levar a problemas de concentração, irritabilidade e incapacidade de funcionar normalmente ao longo do dia. Os problemas do sono podem ser causados ​​por muitos fatores, incluindo estresse, luto, jet lag, uso de drogas ou narcóticos, uso de álcool, muita estimulação na hora de dormir, mudanças na medicação e certas doenças e enfermidades. A creatina é um suplemento que é usado para melhorar a capacidade de exercício para exercícios de curta e alta intensidade. O suplemento também é usado para tratar deficiências de creatina. A creatina é produzida no corpo e ocorre naturalmente em certos alimentos, como carne e peixe. Pesquisas indicam que a creatina pode ser útil para outras condições e transtornos, embora mais pesquisas sejam necessárias para provar a eficácia. O suplemento pode ser eficaz para distúrbios musculares, envelhecimento da pele e para baixar o colesterol. Também está sendo estudado para determinar se é útil para o tratamento de distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Parkinson ou a doença de Huntington.

Conexões

A creatina não promove melhor sono e não é prescrita como auxílio para indução do sono. . De acordo com um estudo de 2007 publicado em "Fisiologia e Comportamento", o uso de creatina pode melhorar o desempenho esportivo em pacientes que sofrem de privação de sono. "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" encontrou resultados semelhantes. Outra conexão entre creatina e sono foi publicada em 2006 em "Chest". A revista observa que a apnéia do sono - um distúrbio que leva a pessoa a ter paradas curtas e involuntárias na respiração enquanto dorme - eleva os níveis de creatina no corpo.

Considerações

Não tome creatina sem falar com o seu médico primeiro. O suplemento pode interagir com seus outros medicamentos ou suplementos. Alguns efeitos colaterais, como desconforto gastrointestinal, desidratação e cãibras musculares, podem ocorrer se você tomar creatina em forma de suplemento. Se você tiver problemas para dormir regularmente, marque uma consulta com seu médico. Ele pode ajudá-lo a identificar o que está causando suas dificuldades de sono e a melhor maneira de melhorar sua qualidade de sono.