Ervas para Acalmar o Sistema Nervoso Simpático: Passiflora, Camomila, Escutelária e Valeriana

Estresse ativa sistema simpático ("luta ou fuga"): taquicardia, sudorese, respiração rápida. Ervas podem modular essa resposta, mas não usar longos períodos sem supervisão. Evitar na gravidez.

Passiflora (Passiflora incarnata)

Estudo (2001, J Clin Pharm Ther, Irã): 45 gotas extrato/dia 4 semanas = 30 mg oxazepam (ansiolítico) em ambulatório. Gotas em bebida não alcoólica. Respeite avisos do rótulo.

Camomila

Apigenina age similar a benzodiazepínicos no SNC (Srivastava et al., Case Western). Chá ou gotas. Óleo essencial só aromaterapia (não ingerir).

Escutelária Americana (Scutellaria lateriflora)

Auxílio calmante (UMMC). Gotas ou chá. Não exceder dose; interage com medicamentos; usar só preparações confiáveis. Não confundir com chinesa.

Valeriana (Valeriana officinalis)

Potente alívio de estresse/insônia. Cápsula/tintura (chá combina com outras ervas). Tontura/sonolência → usar à noite. Não misturar com álcool/sedativos. Dúvida → médico.