Como tomar o pó de glutamina

Glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial, ou seja, o corpo é capaz de produzi-lo, mas nem sempre é capaz de produzir o suficiente. Durante períodos de lesão ou estresse, a suplementação de glutamina pode promover a cura e melhorar a função imunológica. A glutamina também é usada terapeuticamente para pacientes com câncer, e pode ser usada medicamente para ajudar no tratamento de úlceras e doenças inflamatórias intestinais. Os atletas também usam glutamina para ajudar a reter o tecido muscular. A dosagem varia dependendo do uso pretendido.

IBD e Úlceras

A doença inflamatória intestinal é uma inflamação de todo ou parte do trato digestivo. Glutamina pode ajudar a proteger a mucosa, o revestimento do trato gastrointestinal, observa a Universidade de Maryland Medical Center. Alguns estudos não mostraram benefícios em usar glutamina para IBD. Em geral, parece que são necessárias mais pesquisas sobre a glutamina e a doença inflamatória intestinal. A "Harvard Gazette" informa que tomar glutamina extra poderia proteger contra o dano gástrico causado pelo H. pylori, a bactéria que causa úlceras do estômago. Não há recomendações de dosagem oficiais para DII ou úlceras, embora, para adultos, a UMMC recomende consumir 500 miligramas três vezes ao dia para propósitos gerais.

Atletas

Embora alguns estudos não tenham mostrado benefício para atletas que suplementam glutamina, outras fontes, incluindo o UMMC, afirmam que a suplementação de glutamina após um exercício intenso pode aumentar a função imunológica e ajudar na proteção contra doenças comuns. Enquanto a glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo, os níveis podem cair quando o corpo está em recuperação, o que pode ser o motivo pelo qual os atletas suplementam a glutamina. Embora não haja dados científicos que apóiem seu uso para fins esportivos, a glutamina continua sendo um dos suplementos mais populares entre fisiculturistas e atletas. Não há recomendação oficial de dosagem para a construção muscular, mas a maioria dos fabricantes do suplemento normalmente recomenda 5 gramas duas ou três vezes por dia. Outros usos

UMMC relata que estudos mostraram o uso de glutamina junto com outros nutrientes pode promover ganho de peso e aumentar a absorção de nutrientes em pessoas com HIV e AIDS, embora nenhuma dose específica seja recomendada para esse uso. Drugs.com cita um estudo em que quatro semanas de terapia com glutamina a 30 gramas por dia mostraram benefícios clínicos na redução da suscetibilidade oxidativa dos glóbulos vermelhos falciformes. Para a síndrome do intestino curto, uma condição que proíbe a absorção de nutrientes porque uma grande parte do intestino delgado está ausente ou é removida cirurgicamente, MayoClinic.com recomenda 30 gramas por dia em doses divididas por até 16 semanas. >

Para evitar possíveis efeitos colaterais, comece com uma pequena dose diária e aumente gradualmente. Dividir a dose recomendada até ser tomada várias vezes por dia. A UMMC relata que a glutamina é provavelmente segura em doses de 14 gramas ou mais por dia, no entanto, recomenda-se usar apenas altas doses sob a supervisão de um médico. Tome sempre glutamina com líquidos ou alimentos frios ou à temperatura ambiente. Nunca adicione glutamina a bebidas quentes porque o calor destrói a glutamina. Indivíduos com doença hepática, doença renal ou síndrome de Reye não devem tomar glutamina.

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