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Causas de Gás Excessivo e Inchaço: Alimentos, Doenças e Estilo de Vida

Gases e inchaço excessivos são desconfortáveis e socialmente embaraçosos. As causas vão da dieta a condições médicas tratáveis.

Alimentos e Bebidas

Carboidratos mal absorvidos no intestino delgado fermentam no cólon:

• Açúcares: sorbitol, manitol (balas diet), frutose (xarope de milho, frutas), rafinose (feijão, repolho, brócolis).
• Amidos: batata, milho, macarrão, pães (integrais > refinados).
• Fibra solúvel: farelo, aveia, feijão, ervilha, frutas.

Intolerância à Lactose

Deficiência de lactase impede digestão do açúcar do leite. Sintomas: gases, inchaço, diarreia, dor abdominal. Não é necessário eliminar todo laticínio: use leite sem lactose, iogurtes fermentados ou suplemente lactase.

Doença Celíaca

Intolerância ao glúten (trigo, cevada, centeio, aveia). Anticorpos danificam vilosidades do intestino delgado, causando má absorção, esteatorreia, anemia, inchaço doloroso, diarreia, perda de peso. Tratamento: dieta estritamente isenta de glúten com orientação de nutricionista.

Outros Fatores

• Refeições gordurosas (atrasam esvaziamento gástrico).
• Estresse/ansiedade (eixo intestino-cérebro).
• Aerofagia (comer rápido, chiclete, fumar).
• Infecções, obstrução, SII.

Sinais de alerta: diarreia persistente, sangue nas fezes, febre, emagrecimento, azia intratável. Procure avaliação médica.