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Dor na Panturrilha Durante Polichinelos: Causas e Alerta para Trombose

Polichinelos (jumping jacks) são exercício aeróbico clássico para queima calórica. Se doem as panturrilhas durante a execução, pode haver uma das várias condições abaixo.

Execução correta

Em pé, pernas unidas, braços ao corpo. Salte abrindo pernas e elevando braços acima da cabeça (batendo palmas). Retorne à posição inicial saltando pernas juntas e baixando braços. Ritmo rápido para condicionados; lento para iniciantes.

Principais causas de dor

Perna de tenista (tennis leg)

Ruptura do gastrocnêmio ou plantaris — dois grandes músculos da perna inferior. Movimento de salto pode causá-la; ficar na ponta dos pés gera dor/fraqueza. Tratamento: crioterapia, elevação, repouso (converse com seu médico).

Tendinite de Aquiles

Dor entre panturrilha inferior e calcanhar. Uso excessivo do tendão; piora com saltos. Médico pode indicar AINEs (ibuprofeno), repouso e gelo.

Estiramento do gastrocnêmio

Maior músculo da panturrilha; "panturrilha puxada" = ruptura parcial. Corredores/saltadores são suscetíveis, especialmente com estresse agudo. Sintomas: dor, rigidez, fraqueza. Tratamento: gelo, elevação, analgésicos OTC, repouso até cicatrização.

⚠ Alerta crítico: Trombose Venosa Profunda (TVP)

TVP causa dor na panturrilha a qualquer momento, não só na atividade. Coágulos em veias profundas das pernas geram dor, inchaço, área quente e descolorida. Riscos: embolia pulmonar e morte. Requer atendimento médico imediato.