Dor na Canela (Tíbia) Após Correr: Canelite – Sintomas, Causas e Recuperação

Dor na canela pós-corrida = provavelmente canelite (síndrome de estresse tibial medial). Lesão por sobrecarga na tíbia e tecidos de inserção. Reconhecimento precoce evita agravamento.

Sintomas

Dor ao longo/atrás da tíbia (bordas medial), extensão 4-6 cm, leve edema. Presente no início e fim do treino, alivia no repouso. Progressão: surda → aguda → impede exercício.

Causas

Aumento súbito de ritmo/distância. Solo duro, declives, superfícies inclinadas. Calçado inadequado/gasto. Esportes com paradas/arranques (basquete, tênis).

Tratamento Imediato

Gelo, AINEs (ibuprofeno, naproxeno), bandagem compressiva, elevação noturna. Diagnóstico médico confirma (exame + histórico). Tempo de recuperação varia com gravidade.

Recuperação Completa

Exige paciência. Regime de alongamento/fortalecimento (panturrilha, tibial anterior). **Zero corrida** até sintomas cessarem (2-4 semanas). Mantenha cardio: natação, bike ergométrica. Retorno: solo macio/plano, distância/intensidade pela metade. Aumente distância 3-6 semanas; intensidade só depois.