Garcinia ajuda a perder peso?

Garcinia cambogia é uma planta nativa do sudeste da Ásia e é usada medicinalmente para as propriedades da casca de seus frutos. Os frutos são frequentemente usados para produzir ácido hidroxicítrico, ou HCA, que é comercializado como um suplemento para perda de peso. Antes de começar a tomar suplementos de garcinia ou HCA para perda de peso, consulte o seu médico sobre os possíveis riscos para a saúde e dosagem correta.

Identificação

Garcinia frutas também são chamados de tamarindo Malabar, e o HCA extraído deles é semelhante ácido cítrico, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. O HCA em frutas garcinia parece bloquear o metabolismo do seu corpo de açúcares simples em gorduras. Garcinia cambogia também é pensado para impedir o armazenamento de gordura, afetando uma enzima específica em seu corpo, suprimir o apetite, aumentando os níveis de serotonina e estimular a queima de gordura armazenada para energia durante exercícios de longa duração, diz DrugDigest.org. >

O HCA em garcinia é comercializado principalmente por seus efeitos potenciais na promoção de perda de peso, observa DrugDigest.org. Devido às aparentes funções da garcinia no corpo para prevenir o armazenamento de gordura e queimar as gorduras armazenadas existentes, o suplemento pode ajudá-lo a perder peso. Especificamente, a garcinia parece funcionar melhor associada a uma dieta com baixo teor de gordura ou para neutralizar os efeitos negativos sobre a saúde de uma dieta rica em açúcares simples, explica o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Uma dieta rica em fibras parece inibir a absorção de HCA de garcinia, então o suplemento teria pouco benefício para as pessoas que consomem uma dieta que contém grandes quantidades de fibras, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Converse com seu médico antes de tomar garcinia ou HCA para qualquer propósito de saúde. A dosagem de suplementos de garcinia são normalmente medidos pelo teor de HCA, diz o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Embora a dosagem efetiva exata de garcinia seja desconhecida, a dosagem típica recomendada é de 1.500 mg de HCA diariamente, dividida em três doses separadas tomadas antes de cada refeição, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Pergunte ao seu médico sobre a dosagem mais segura e eficaz que é certo para você antes de tomar HCA ou garcinia para promover a perda de peso.

Considerações

Embora alguns estudos médicos descobriram que o HCA em Garcinia cambogia aparece Para promover a perda de peso, muitos estudos não encontraram benefícios, observa o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Por exemplo, um ensaio clínico randomizado publicado no "Jornal da Associação Médica Americana" em 1998 descobriu que tomar Garcinia cambogia não produziu perda de peso significativa. O estudo de 12 semanas de 135 pacientes comparou um grupo que recebeu suplementos de garcinia com HCA a um grupo que recebeu placebo, explica o National Institutes of Health. Ambos os grupos perderam peso, mas não foram observadas diferenças estatisticamente notáveis entre os dois grupos em termos de perda de peso e reduções na massa de gordura corporal.

Advertência

Porque garcinia pode afetar o metabolismo do açúcar do seu corpo, você deve tome o suplemento se tiver diabetes, adverte DrugDigest.org. Não há interações medicamentosas ou efeitos adversos foram observados a partir de tomar suplementos de garcinia ou HCA, diz o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Mas tenha em mente que muito poucos estudos médicos em humanos foram conduzidos, então os verdadeiros riscos para a saúde de tomar garcinia são desconhecidos.

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