Garcinia Cambogia (HCA) Funciona para Emagrecer? Evidência Mista e Cuidados

Garcinia cambogia (Sudeste Asiático) → HCA da casca do fruto (tamarindo-malabar). HCA similar a ácido cítrico.

Mecanismos Propostos

• Bloqueia metabolismo de açúcares → gordura.
• Inibe enzima (ATP-citrato liase) → impede armazenamento de gordura.
• ↑ Serotonina → suprime apetite.
• Estimula oxidação de gordura estocada em exercício prolongado (DrugDigest).

Evidência Clínica

• Funciona melhor com dieta baixa em gordura ou para contrabalancear dieta rica em açúcares simples (Univ. Michigan).
• Dieta rica em fibras inibe absorção de HCA → pouco benefício (Univ. Pittsburgh).
• Ensaio randomizado 1998 (JAMA, n=135, 12 sem): sem diferença significativa vs. placebo em peso/gordura corporal (NIH).

Dosagem e Precauções

• Dosagem típica: 1.500 mg HCA/dia (3 doses antes das refeições) — dose efetiva exata desconhecida.
• Diabéticos: afeta metabolismo de açúcar → risco hipoglicemia (DrugDigest).
• Poucos estudos humanos → riscos reais desconhecidos.
• Sem interações medicamentosas/adversos documentados (Univ. Michigan), mas cautela.