Ácido Pantotênico (Vitamina B5) no Alívio de Alergias: Evidências e Uso

Estima-se que mais de 70 milhões de americanos tenham alergias. O ácido pantotênico (vitamina B5) em doses altas (100–500 mg/dia) tem mostrado potencial para reduzir sintomas, com menos efeitos colaterais que anti-histamínicos.

Mecanismo de Ação

A vitamina B5 é essencial para a síntese de coenzima A, necessária à produção de cortisona pelas glândulas adrenais. A cortisona inibe a liberação de histamina, principal mediadora dos sintomas alérgicos (coriza, olhos lacrimejantes, congestão). Níveis insuficientes de B5 reduzem a cortisona, agravando alergias.

Fontes Alimentares e Suplementação

Fontes ricas: carnes de órgãos, peixes gordurosos, ovos, abacate, brócolis, cogumelos, laticínios. A ingestão adequada diária é ~5 mg para adultos; doses terapêuticas são maiores. Consulte seu médico antes de suplementar, pois excesso pode ressecar vias nasais e alergias graves comprometem a respiração.

Limitações

Não há estudos clínicos robustos em humanos comparando B5 a anti-histamínicos. A deficiência é rara, mas alergias podem sinalizar necessidade aumentada.