Causas da dor na canela e tornozelo durante a corrida

Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os corredores são mais suscetíveis a lesões do que a pessoa comum. Algumas dessas lesões podem causar dor nos músculos ao redor do tornozelo e da canela. Enquanto muitos dos ferimentos podem ser aliviados com o repouso, alguns criam complicações mais sérias. Se você está tendo dor muscular no tornozelo ou canela durante a corrida, você deve parar e ter sua dor avaliada por um médico.

Dor muscular no tornozelo

Uma causa comum de dor muscular no tornozelo causada pela corrida é uma estirpe, ou lágrimas ao longo dos músculos ou articulações do tornozelo. Eles podem ser de uma lesão aguda ou trauma, ou podem ser crônicos por excesso de uso. Os movimentos repetitivos de corrida, sem descanso adequado, podem facilmente causar uma lesão no tornozelo. Outra causa é uma entorse, que é uma ruptura das fibras do ligamento e não dos músculos. Porque pode ser difícil diferenciar entre uma tensão e uma entorse, é importante ser avaliado por um médico.

Shin Muscle Pain -

Shin splints, uma causa comum de dor nas canelas entre os corredores, é um inflamação dos músculos, tendões e revestimento externo da frente do osso da canela, ou tíbia. É causada pela pressão repetitiva ao longo da canela e ocorre mais freqüentemente em corredores com pés chatos. Uma condição rara, mas séria, que causa dor aos músculos ao redor da canela é chamada síndrome do compartimento de esforço crônico, que ocorre quando o sangue não pode fluir adequadamente. de pressão dentro do compartimento muscular. A dor geralmente é intensa, ocorre após o esforço e é aliviada com o repouso. O único tratamento permanente para essa condição é a cirurgia.

Prevenção

Existem passos que você pode tomar para evitar dores musculares nos tornozelos e canelas, incluindo o uso de sapatos adequados e ter um profissional para verificar sua marcha Ajudá-lo a encontrar os melhores sapatos para correr. Outra opção é tirar um dia de folga e descansar pelo menos a cada três dias entre as corridas. O alongamento antes e depois da corrida irá esticar os músculos ao redor dos tornozelos e canelas.

RICE significa repouso, gelo, compressão e elevação. Descansar por um período de tempo, dependendo da lesão, pode ajudar a curar a causa da sua dor. Diminuir o inchaço ao congelar a área dolorida por 20 minutos várias vezes ao dia, usando uma bandagem de compressão e elevando a extremidade afetada acima do coração também ajudará. Tomar medicação anti-inflamatória irá fornecer alívio, diminuindo a inflamação, mas verifique com seu médico primeiro. , , ] ]