Dieta Anti-Náusea para Gravidez

A náusea na gravidez, também chamada de enjôo matinal, afeta até 80% das mulheres grávidas, segundo o pediatra Dr. William Sears. Para a maioria das mulheres, o enjoo desaparece no segundo trimestre, mas enquanto está em pleno andamento, pode parecer interminável. Uma dieta anti-náusea pode ajudar a aliviar seu estômago revirar, mas pode não ser capaz de preveni-la completamente.

Se você sentir náuseas durante a gravidez, convém distribuir suas refeições, comendo três ou quatro pequenas refeições e três ou mais lanches ao longo do dia. Algumas mulheres grávidas pastam em alimentos saudáveis, como frutas ou legumes, constantemente ao longo do dia para evitar que o açúcar no sangue caia e provoque náuseas. Manter um pequeno lanche em sua mesa de cabeceira e comer antes de sair da cama pode manter a náusea sob controle quando você acordar de manhã. Não pule refeições se sentir náuseas, pois o estômago vazio só manterá o ciclo. Em vez disso, opte por um pequeno lanche sem graça, como alguns bolachas, até sentir vontade de comer mais.

Escolhas gerais de alimentos

Tente combinar algumas proteínas e carboidratos complexos em todas as refeições, pois essa combinação ajuda a afastar a fome e a náusea. Se você não consegue comer muito em uma sessão, preencha-se com alimentos ricos em nutrientes, como abacate, manteiga de amendoim, feijão, peixe e grãos integrais. Mantenha-se bem hidratado bebendo oito ou mais copos de água ou outro líquido ao longo do dia, porque a desidratação pode ser um gatilho de náusea.

Coisas para evitar

Quanto mais difícil for a digestão, mais sua corpo grávido é susceptível de se rebelar com náuseas ou vômitos. Alimentos ricos em gordura e refeições picantes são muitas vezes o culpado quando um surto de enjoos matinais chega. Evite alimentos fritos e guloseimas integrais, como sorvete. Alimentos ácidos, como suco de laranja também podem desencadear náuseas e azia, por isso evite aqueles também.

Facilitando a Queasiness

Gengibre pode ser uma maneira natural de sufocar o seu mal-estar. Você pode levar alguns doces de gengibre ou gengibre para mastigar se náuseas baterem enquanto você estiver fora de casa. Em casa, uma xícara de chá de gengibre pode ser um ritual diário anti-náusea calmante.

Considerações

Muitas mulheres notam náusea logo após tomarem sua vitamina pré-natal diária, então tome a sua com uma refeição para evitar Suplemento atingiu um estômago vazio. Desde que o ferro em suplementos pré-natais é um dos principais culpados, pergunte ao seu médico sobre a prescrição de uma versão livre de ferro. Algumas mulheres acham que a vitamina B6 extra ajuda, então pergunte ao seu médico sobre esta opção se a sua náusea é grave. , , ] ]