Como Manter a Bexiga Saudável e Prevenir Infecções

Hábitos Essenciais

• Hidratação: ≥8 copos água/dia (não café/refrigerante/cafeína → irritam bexiga). Água dilui urina e elimina bactérias (Mayo Clinic).
• Cranberry: Suplemento (300–400 mg 2x/dia por 12 semanas) ou suco (1–10 oz/dia). Mecanismo: impede adesão bacteriana ao uroepitélio (não só acidificação).
• Esvaziamento regular: Urine sempre que houver vontade. Retenção → estase → proliferação bacteriana.
• Não fume: 50% cânceres bexiga homens, 30% mulheres ligados ao tabaco (MedlinePlus). Parar é a melhor atitude para saúde vesical.
• Higiene feminina: Limpar frente → trás após urinar/evacuar impede migração bacteriana anal→uretra.

Se Já Tiver Infecção

Procure atendimento médico para evitar complicações (pielonefrite).