Exercícios que aumentam o fluxo sanguíneo

O aumento do fluxo sangüíneo para o corpo e para o cérebro pode ser alcançado através de uma variedade de exercícios, muitos dos quais podem ser realizados por aqueles que têm condições de saúde e não podem fazer atividades extenuantes. O aumento do fluxo sangüíneo também impulsionará o oxigênio para os músculos e ajudará a remover resíduos como o dióxido de carbono e o ácido lático enquanto aumenta as endorfinas, que são analgésicos naturais e promovem uma sensação geral de bem-estar.

exercícios todas as manhãs quando você acorda para aumentar o fluxo sanguíneo. Comece sentado no chão ou em pé e tocando os dedos dos pés, em seguida, estique as mãos para o teto, mantendo os pés no chão. Exercícios de alongamento são particularmente benéficos para aumentar o fluxo sanguíneo se você tiver problemas de saúde e não pode realizar atividades mais extenuantes.

Dê uma caminhada fora ou em uma esteira quando as condições climáticas não permitirem o exercício. De acordo com o Instituto Franklin, a caminhada aumenta a circulação sanguínea para o cérebro, assim como a glicose e o oxigênio. Como um benefício adicional, caminhar apenas 20 minutos por dia também pode ajudar a melhorar a retenção de memória à medida que envelhece.

Comece a correr em um ritmo lento depois de estar acostumado a andar todos os dias. Movimentar-se aumentará o fluxo sanguíneo para o cérebro, pulmões e músculos de forma mais eficiente do que caminhar, e também pode ajudar a manter os músculos do corpo tonificados e saudáveis para as atividades diárias. Movimentar-se por apenas 15 minutos pode proporcionar amplos benefícios para a saúde.

Leve atividades aeróbicas divertidas, como ioga, dança, patinação no gelo ou natação. Essas atividades elevarão seu coração e suas taxas de respiração rapidamente, o que, por sua vez, aumentará o fluxo sanguíneo em seu cérebro e corpo. Ao realizar atividades que você considera divertidas e divertidas, é mais provável que você se atenha à sua rotina de exercícios, porque não se parecerá muito com o trabalho.

Dica

Faça alongamentos Exercite-se rapidamente para acelerar o batimento cardíaco, mas mantenha os movimentos fluidos para evitar os músculos ou se machucar. Comece devagar e acelere quando seu corpo estiver acostumado com os movimentos.

Advertências -

Converse com seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico para ter certeza de que está saudável o suficiente. Se você estiver tomando algum medicamento, converse com seu médico sobre como alterar sua rotina de exercícios e aumentar sua frequência cardíaca e fluxo sangüíneo. Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais.

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