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Alimentação para miomas uterinos: o que comer e evitar

Miomas (leiomiomas) são tumores benignos uterinos, muitas vezes assintomáticos, mas podem causar sangramento intenso, dor e compressão de órgãos vizinhos. Frequentemente regridem na menopausa pela queda de estrogênio. Embora não haja "cura" dietética, evidências sugerem que certos padrões alimentares ajudam a controlar sintomas e crescimento. Sempre discuta com seu médico antes de autotratar.

Alimentos recomendados

Frutas e vegetais orgânicos

Livres de pesticidas com potencial estrogênico (xenoestrogênios). Priorize: brócolis, couve-de-bruxelas, aspargos, folhas verdes, frutas vermelhas, bananas, cerejas, cítricos.

Alimentos integrais ricos em lignanas

Lignanas são fitoestrogênios que competem com estrogênio endógeno, atenuando seu efeito. Fontes: centeio, milho, linhaça, aveia, trigo, arroz integral, gergelim.

Alimentos de alta fibra

Fibra auxilia na excreção de estrogênio via fezes. Feijões, maçã, abacate, farelo, cereais integrais, cenoura, ervilha.

Peixes de água fria e vegetais marinhos

Peixes oleosos (sardinha, atum, salmão) fornecem prostaglandinas que aliviam sangramento intenso. Algas (nori, wakame, kombu) oferecem iodo, essencial para tireoide e equilíbrio hormonal.

Fontes de ferro + vitamina C

Sangramento intenso pode causar anemia. Combine: feijão, abóbora, melaço, cereais fortificados (ferro) com cítricos, pimentão, brócolis (vitamina C) para melhor absorção.

Hidratação adequada

Água elimina toxinas e, segundo a LifeSource Vitamins, pode reduzir dor pélvica associada a miomas.

O que limitar

Carnes processadas, laticínios integrais em excesso, álcool, cafeína, açúcar refinado e farinha branca — podem promover inflamação e desequilíbrio hormonal.