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Exercícios Após Cirurgia do Pé

Introdução

A cirurgia do pé é frequentemente realizada para reparar ossos quebrados, tendões ou joanetes. Após a recuperação, o paciente pode realizar exercícios para ajudar com dor, rigidez e amplitude de movimento. Um médico ou fisioterapeuta recomendará os exercícios adequados, que só devem ser feitos quando o médico autorizar. Siga sempre as ordens médicas e nunca exagere nos exercícios, pois isso coloca você em risco de lesionar o pé novamente.

Alongamento

Após a cirurgia do pé, é importante alongar o pé diariamente. Após a cirurgia, forma-se tecido cicatricial e o tecido mole do pé contrai. O pé pode parecer apertado e desconfortável. Sentado, estenda as pernas de modo que os calcanhares fiquem no chão. Apontar os dedos para fora e depois para cima, colocando os calcanhares de volta no chão. Comece devagar e pare quando começar a sentir dor ou desconforto. Fazer alongamentos ajuda a fortalecer o pé e previne a formação de cicatrizes.

Caminhada

Caminhar por curtas distâncias é benéfico após o pé ter cicatrizado da cirurgia. A caminhada alonga e fortalece os músculos do pé e é uma ótima maneira de voltar à forma. Converse com seu médico sobre as distâncias que deve caminhar e por quanto tempo. Não ultrapasse a quantidade recomendada de caminhada prescrita; isso pode causar dor e possíveis retrocessos na recuperação.

Círculos com o Pé

Fazer círculos com o pé ajuda a eliminar dor e rigidez no pé após a cirurgia. Você realiza os círculos esticando a perna e girando o pé no sentido horário. Não force demais o pé, pois você poderia lesioná-lo novamente. Duas séries de cinco repetições é um bom começo ao iniciar os círculos com o pé.