Exercícios para Pescoço Pacientes

Os objetivos da reabilitação após a cirurgia são duas. Primeiro, o paciente deve realizar treinamento de flexibilidade para restaurar a amplitude de movimento adequada na área afetada . Em segundo lugar , o paciente deve realizar exercícios de fortalecimento para diminuir a probabilidade de uma lesão recorrente . Se você teve uma cirurgia no pescoço , devido a uma lesão ou algum outro meio , assiduamente seguir o seu programa de reabilitação para acelerar a sua recuperação. Treinamento de flexibilidade

Realizar treinamento de flexibilidade pescoço para restaurar a amplitude de movimento adequada para o pescoço após a remoção da cinta. De acordo com a Universidade de Iowa Hospital System , realizar treinamento de flexibilidade pescoço diariamente durante o período de recuperação. Comece realizando alongamentos simples pescoço . Sente-se em uma posição confortável , natural ( com o queixo dobrado e os vossos ouvidos diretamente sobre os ombros ) . Iniciado o movimento , dobrando para a frente no pescoço para que seu queixo está em contato com o peito. Segure esta por cinco segundos completos. De lá , vire a cabeça para a esquerda , tanto quanto possível, sem desconforto. Segure esta posição por cinco segundos completos. A partir daí, voltar a cabeça para uma posição neutra , em seguida, incline -o para o lado para que seu ouvido está tocando seu ombro. Segure aqui para uma final de cinco segundos. Repita este procedimento mais duas vezes ( para um total de três jogos ) , então reverter e repetir todos os treinos para a direita também.
Treinamento de Força

Execute força formação para o seu pescoço para aumentar a resistência da área de novas lesões. Ao sentar-se em uma posição confortável olhando para a frente com o queixo dobrado e os vossos ouvidos acima de seus ombros , coloque sua mão esquerda levemente no lado esquerdo de sua cabeça e pressione levemente contra o lado de sua cabeça. Resista à força com os músculos do seu pescoço, mantendo a cabeça no lugar. Manter a resistência por 5 a 10 segundos antes de reverter , repetindo o que fazer com a mão direita no lado direito de sua cabeça. Após a realização de ambos os lados , repita o exercício para a frente e para trás , bem como, com as duas mãos em sua testa e parte de trás do seu crânio para fornecer mais resistência. Passar por toda a broca três ou quatro vezes por sessão de treinamento , aumentando gradualmente a quantidade de pressão que você fornecer com as mãos como a sua força no pescoço constrói .