Como Recuperar Extensão do Joelho Após Substituição Total

Ter cirurgia de substituição do joelho mudará sua vida. Se você sofreu de dor de longo prazo e falta de movimento incapacitante, a cirurgia pode ser enorme melhoria. Mas mesmo se você está emocionada com resultado, recuperação total depende muito de você. Reabilitação desempenha grande parte em substituição bem-sucedida do joelho. Recuperar sua extensão após substituição total do joelho exige trabalho.

Itens Necessários

• Fisioterapia
• Toalhas
• Academia/equipamentos de exercício

Instruções

1. Comece com fisioterapia e esteja preparada para persistir. Será duro, e será doloroso, mas é absolutamente necessário se você quer cicatrizar propriamente.

2. Faça deslizamentos de calcanhar. De posição sentada, coloque pés apoiados no chão. Usando toalha enrolada no tornozelo e segurada em cada mão, deslize suavemente calcanhar em direção aos glúteos. Comece com cinco repetições e progrida para 20 ou mais com tempo. A cada sessão tente trazer calcanhar um pouco mais longe.

3. Deite de bruços na cama e permita sua perna pender da beira. Relaxe músculos quadríceps e deixe gravidade puxar perna reta puxando pé em direção ao chão. Uma vez que perna estiver esticada, traga-a lentamente de volta à posição totalmente flexionada. Então permita afundar novamente.

4. Sob supervisão de fisioterapeuta, use máquinas de peso para fazer flexões e extensões de perna. Estas trabalharão músculos ao redor do joelho e quebrarão tecido cicatricial. Também ajudarão sua flexão geral, ou movimento de dobrar.

5. Faça agachamentos na parede. Encoste costas na parede, com joelhos levemente flexionados. Desça lentamente em agachamento moderado mantendo costas planas contra parede. Comece com cinco repetições e progrida para 20 ou mais.

6. Faça todos estes exercícios e quaisquer adicionais recomendados pelo seu terapeuta. Coloque seu melhor esforço neles. Quanto melhor você fizer na fisioterapia, mais extensão você terá.