Exercícios para pacientes da substituição do joelho

cirurgia de substituição do joelho Submetidos é um evento traumático. Mesmo depois de uma dura com sucesso o procedimento , ainda há um longo período de reabilitação , enquanto o paciente recupera a mobilidade completa e utilização da área . Ouvindo o conselho de um médico é fundamental, mas nenhuma quantidade de escuta pode substituir a prática de um regime regular de exercícios de fortalecimento . Sobre substituição Rehab Joelho

O processo de reabilitação após a cirurgia de substituição do joelho não é um processo rápido . Ela pode durar de três semanas para bem mais de um mês, e os indivíduos que tiveram o procedimento realizado irá dizer-lhe que o anterior se envolve em exercícios de fortalecimento , a recuperação mais rápida e mais completa será. Recuperação precoce é dedicado a sessões separadas de exercícios ou caminhadas, com ambos realizados em 20 a 30 episódios minutos , duas ou três vezes por dia .
Exercícios

recuperação básico exercícios incluem o seguinte:

isométricos Quad Contrações - esticar a perna , tanto quanto possível enquanto aperta os músculos do quadríceps do que a perna . Segure esta posição por cinco a dez segundos apontando para um total de 10 repetições . Descanse por um minuto ou mais , em seguida, repita

tornozelo flexão - . Flexionar o pé no tornozelo para apontar os dedos de uma perna o mais à frente possível, depois inverter e puxe os dedos dos pés até onde possível. Realize por dois a três conjuntos minutos até cansado

flexão do joelho - . Enquanto postura , coloque o calcanhar sobre uma superfície ligeiramente levantada para que a parte inferior de sua perna não é mais no chão. Flexionando seus quadríceps , tente endireitar a perna até o ponto onde a parte de trás do joelho é mais uma vez em contato com o chão

Deitado joelho se dobra - . Enquanto reclinada e mantendo o pé totalmente no chão em tudo vezes , dobre o joelho , tanto quanto possível a deslizar seu pé mais perto de seu corpo. Inverta o movimento e repetir até que cansado
avançada Exercícios

flexão do joelho pe - . Enquanto estava sem ajuda ou de muletas , levante o pé do chão e dobrar seu joelho , tanto quanto possível , mantenha por cinco a dez segundos , em seguida, reverter . Verifique se o seu calcanhar entra em contato com o chão antes que a bola do seu pé. Repita até que cansado

ciclismo estacionário - . Começar a pedalar para trás, ter a sede tão alto o fundo de seu pé toca o pedal somente quando a perna é reta . Apontar para 15 a 20 minutos de pedalada , duas vezes por dia, e aumentar esse valor para 20 a 30 minutos , duas vezes por dia , três a quatro vezes por semana

Adicione resistência - é claro, todos esses exercícios podem ser dificultado usando caneleiras para adicionar resistência à luz . Comece devagar e tentar adicionar progressivamente mais peso que você encontrar o exercício mais fácil.

Cuidadosamente seguindo as instruções do seu médico e praticar regularmente estes exercícios , você vai estar de volta em seus pés antes que você perceba .