Exercícios de hidroterapia para os joelhos

água tem sido usada para fins terapêuticos há décadas. Hidroterapia ajuda a relaxar os músculos e permite-lhes recuperar a sua força com menos dor que em outras formas de terapia. Lesões do joelho especialmente beneficiados com a hidroterapia como a água permite que o joelho se dobrar e esticar com menos resistência e ajuda a construir a força perdida. A água quente ajuda a relaxar os músculos ; água fria vai aliviar a dor. O joelho e água morna

Um molho em água morna pode ajudar a aliviar a rigidez do joelho causada por lesão e artrite. Enquanto as pessoas com lesões agudas deve esperar até que o inchaço diminui , uma pessoa com dor no joelho pode mergulhar o joelho e perna em água morna para aliviar a dor. Adicionando sais de banho e óleos como camomila vai relaxar ainda mais os músculos e reduzir o estresse que provoca contrações e dores . Imersão em água por 15-20 minutos várias vezes por dia vai ajudar a aliviar a dor.
Joelho Exercícios de Extensão

exercícios de extensão do joelho pode ser feito em água com facilidade. Digite uma piscina e mantenha a borda da piscina em pé com as pernas completamente imersos na água. Lentamente, levante a perna , dobrando o joelho em um ângulo de 45 graus e , em seguida, relaxando-o novamente. Faça este exercício para ambos os joelhos , pelo menos, uma hora e meia todos os dias. Um corpo pesa de 50 a 90 por cento menos quando na água; a percentagem varia de acordo com a profundidade da água . Isso ajuda a reduzir o desconforto e resistência de qualquer exercício joelho e também permite que os exercícios extras que ser feito com mais esforço e menos dor.

Força do quadríceps

Pessoas com lesões no joelho ou dor perder a força no quadríceps , os músculos do joelho . Isso faz com que os músculos se contraiam e qualquer forma de movimento torna-se dolorosa. Os músculos devem ser tomados para manter a força . O movimento é mais eficaz na água. Exercícios simples como marchando na água, dobrando o joelho por longos períodos de tempo e nadar com uma força chutando muscular ajudam a aumentar o movimento . Estes mesmos exercícios também seria útil em pacientes com artrite.