Hidroterapia para Dor no Joelho: Exercícios e Benefícios

A água tem sido usada para fins terapêuticos há décadas. A hidroterapia ajuda a relaxar os músculos e permite que recuperem força com menos dor que outras terapias. Lesões no joelho beneficiam-se especialmente da hidroterapia, pois a água permite que o joelho dobre e estique com menos resistência e ajuda a reconstruir força perdida. Água quente relaxa músculos; água fria alivia dor.

O Joelho e Água Quente

Banho em água quente pode aliviar rigidez do joelho causada por lesão e artrite. Pessoas com lesões agudas devem esperar inchaço diminuir, mas pessoa com dor no joelho pode mergulhar joelho e perna em água quente para aliviar dor. Adicionar sais de banho ou óleos como camomila relaxará ainda mais músculos e reduzirá estresse que causa contrações e dor. Mergulhar por 15-20 minutos várias vezes ao dia ajuda a aliviar dor.

Exercícios de Extensão do Joelho

Exercícios de extensão do joelho podem ser feitos na água com facilidade. Entre na piscina e segure a borda em pé com pernas completamente imersas. Levante lentamente a perna, dobrando o joelho em ângulo de 45 graus e relaxando novamente. Faça para ambos joelhos por pelo menos meia hora diariamente. O corpo pesa 50 a 90% menos na água; percentual varia com profundidade. Isso reduz desconforto e resistência de qualquer exercício do joelho e permite exercícios extras com mais esforço e menos dor.

Força do Quadríceps

Pessoas com lesões ou dor no joelho perdem força no quadríceps, músculos do joelho. Isso causa contrações musculares e qualquer movimento torna-se doloroso. Músculos devem ser exercitados para manter força. Movimento é mais eficaz na água. Exercícios simples como marchar na água, dobrar joelho por longos períodos e nadar com movimento de perna ajudam aumentar força muscular. Esses exercícios também úteis para pacientes com artrite.