Recuperação de Substituição do Joelho: Exercícios Essenciais e Reabilitação

A cirurgia de substituição do joelho está se tornando cada vez mais comum. A dor causada pela osteoartrite leva muitas pessoas a considerar a substituição do joelho. Para recuperar-se da cirurgia com complicações mínimas, exercícios de reabilitação são cruciais. Eles reconstruem força e aumentam a amplitude de movimento do joelho para acelerar o retorno à atividade e melhorar a função. Seu cirurgião ortopédico ou fisioterapeuta trabalhará com você para criar um programa de exercícios que facilite a recuperação.

Intervenção Precoce

A reabilitação geralmente começa no dia da cirurgia ou no dia seguinte. Os primeiros dias consistem em exercícios de leito para manter ou aumentar a amplitude de movimento do joelho. Um fisioterapeuta também ajudará você a caminhar e negociar escadas. O terapeuta orientará quantas repetições de cada exercício realizar. Exercícios de leito incluem:

• Bombas de tornozelo: Deitado de costas, bombeie os tornozelos para cima e para baixo alternadamente.
• Deslizamento de calcanhar: Deitado de costas com pernas estendidas. Deslize um calcanhar em direção aos glúteos dobrando o joelho. Mantenha por até 10 segundos, depois retorne à posição inicial.
• Contrações isométricas do quadríceps: Projetado para melhorar extensão do joelho. Deitado de costas com pernas estendidas. Coloque toalha enrolada sob um tornozelo. Use o quadríceps para estender a perna e empurrar o joelho em direção à cama ou colchão, mantendo por 5 segundos.
• Extensões de joelho: Deitado de costas com pernas estendidas. Coloque almofada ou travesseiro sob um joelho, elevando-o. Estenda lentamente o pé para cima mantendo a coxa no apoio. O movimento ocorre no joelho, não no quadril.
• Elevação de perna estendida: Deitado de costas com pernas estendidas. Mantendo o joelho estendido, levante a perna da cama usando músculos do quadril. Mantenha a perna elevada por até 10 segundos, depois abaixe lentamente.

Em Casa

Após alta, continue seguindo o programa de exercícios domiciliares dado pelo seu fisioterapeuta ou cirurgião. Você poderá aumentar gradualmente a intensidade colocando pesos nos tornozelos. Eventualmente, fará muitos exercícios em pé. Bicicleta ergométrica pode ser eficaz para aumentar amplitude de movimento e força. Seu fisioterapeuta avisará quando for seguro iniciar exercícios de maior intensidade, mas normalmente pode começar após algumas semanas.

Se sentir dor após exercícios, reserve tempo para aplicar gelo e elevar o joelho. Dor pós-exercício não é anormal. Se a dor se tornar constante, consulte seu médico ou terapeuta. Lembre-se que recuperação completa pode levar meses.