Fisioterapia Exercícios Depois de Cirurgia do Joelho

Fisioterapia após cirurgia no joelho tem três objetivos principais . Em primeiro lugar, você deve treinar para restaurar a força na articulação , garantindo que ele será capaz de suportar o seu peso para tarefas rotineiras. Em segundo lugar, você deve restaurar intervalo adequado de movimento, como os tendões e os músculos provavelmente será acirrada de imobilização durante a cirurgia e recuperação. Finalmente, a fisioterapia pode ajudar o joelho à prova de lesão para que um incidente semelhante não ocorra novamente. Alongamento

começar seu treinamento de reabilitação com exercícios de alongamento básicos para alongue-se a articulação. Realizar um trecho básico quad em pé para relaxar a frente de sua perna. Enquanto mantém em uma parede ou outro objeto estável para ajudar a manter o seu equilíbrio, estender a mão e agarrar a perna ferida em torno de seu tornozelo. Puxe-o para cima , dobrando a perna na altura do joelho até o calcanhar entra em contato com o seu glúteo ou você experimentar mais do que os níveis mínimos de desconforto. Segure a sua máxima posição esticado por 5 a 10 segundos antes de liberar , repetindo duas a três vezes para esquentar completamente o knee.After terminando com a parte frontal da perna, esticar a parte de trás da perna , deitando-se de costas com sua saudável joelhos dobrados em um ângulo de 45 graus e sua perna reta ferido. Pegue a perna afetada na coxa e tentar puxar para cima, tanto em direção a sua cabeça que você é capaz , mantendo a perna completamente em linha reta. Segure nesta posição por 5 a 10 segundos , em seguida, relaxar, repetir duas ou três vezes e tentar aumentar sua amplitude de movimento com cada conjunto .
Fortalecimento

Realize menor treinamento de força corpo a prova de lesão de seu joelho para o futuro. De acordo com a Fundação Médica Palo Alto, passo-ups são um exercício mais baixo corpo sólido com um risco mínimo que pode ajudar a reabilitar o joelho . Para executar passo-ups , obter um passo sólido ou banco que é cerca de 12 centímetros do chão . Fique na frente deste banco, segurando um objeto próximo , se necessário para manter o equilíbrio . Iniciado o movimento , acelerando com a perna lesionada , usando os músculos da perna que para puxar o seu peso corporal até o passo sem usar muito (se houver ) a assistência de sua outra perna saudável. Passo para trás levemente para baixo , repetindo por duas a três séries de 12 a 15 repetições por série. Repita com a outra perna se desejado . Para aumentar a dificuldade no futuro, considerar a realização de halteres leves ou usando um colete de peso.