Como ciclo com uma substituição do joelho

recuperação terapêutica pode ajudar a curar seu corpo e permitir que os músculos, articulações e tendões para reconstruir-se . É importante para as pessoas com lesões de fazer terapia uma parte da recuperação. Terapia inclui a amplitude de movimento , movimentos funcionais e reciclagem dos músculos como se mover. O processo de recuperação de uma substituição do joelho envolve alongamento do joelho, andando sobre o joelho , exercícios de concentração muscular e ciclismo com o joelho . Coisas que você precisa
Walker
bicicleta reclinada
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Aplicar uma cinta de neoprene para o joelho. Seu joelho será fraco e instável da cirurgia e uma cinta de neoprene vai proporcionar estabilidade e forma para que você possa montar corretamente.
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Coloque os pés sobre os pedais para que os dedos são pendurado na pedal . Ajuste o assento de forma que suas pernas estão levemente dobrados através de todo o movimento de bicicleta. Por ter a sede no lugar errado você irá adicionar tensão ao exercício e, potencialmente, fazer mais danos do que benefícios .
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Pressione para baixo usando o calcanhar , em vez de a bola do pé. O corpo é uma cadeia cinética e colocando pressão sobre os dedos dos pés também irá aplicar pressão até o joelho, quadríceps e flexores do quadril . Pressionando com os calcanhares você permitir que os isquiotibiais e glúteos para fornecer energia e ainda permite que o joelho para estar ativo. Tente andar por 2 a 3 rajadas de 2 a 3 minutos e aumentar suas vezes por semana . Como o seu joelho fica mais forte que você vai ser capaz de andar mais. Não aumente a resistência.
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Estique o joelho por pré formar uma contração dos isquiotibiais em pé. A contração dos isquiotibiais é feito levantando o calcanhar na direção dos glúteos , deixando o joelho apontando para o chão. Lynn Snyder - Mackler , Alumni Distinguished Professor de Fisioterapia da Universidade de Delaware, recomenda extensões de joelho também. Ao sentar-se , estender o pé para fora de modo que sua perna está paralela ao chão. Repita os dois exercícios por 10 repetições