Como parar de fumar efeitos colaterais

Os efeitos colaterais quando você parar de fumar pode ser difícil de manusear. A principal coisa que impede a maioria das pessoas a partir de tentar parar de se pensar que eles não sabem como combater os sintomas de abstinência . Não é fácil , mas pode ser feito. Prepare

Saiba tudo o que puder sobre o que esperar com os sintomas de abstinência do tabagismo. É a sua melhor defesa.
Fruit Juice

Beba suco de frutas para combater a baixa de açúcar no sangue e os sintomas de abstinência da nicotina relacionados . A nicotina provoca o cérebro a liberar açúcar na corrente sanguínea. É por isso que muitos desistentes se sentir cansado, tem dores de cabeça e são mal-humorado .
Respirar

Respire profundamente para ajudar a superar os desejos de cigarro.

Exercício

exercício para ajudar a combater a depressão e ganho de peso de combate , os sintomas às vezes vivida por desistentes .
Oral Gratificação

Chew chiclete ou chupar balas para aliviar o desejo de ter algo em sua boca . Goma de mascar refresca a respiração , o que pode ajudá-lo a se sentir bem sobre não fumar - . Ou ter fôlego do fumante
NRTs e prescrições

Use terapias de reposição de nicotina ( NRTs ) , que estão disponíveis em uma goma ou forma de patch , para ajudar você a parar de fumar. No entanto, não deixá-los tornar-se uma muleta . Siga o plano sobre o pacote para ajudar a passar os levantamentos mais fácil. O seu médico pode prescrever medicamentos como a vareniclina e bupropiona para facilitar a transição do fumo para não-fumadores.