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Efeitos Emocionais Causados pelo Fumo: Dependência Psicológica e Abstinência

Energia

Pequena cafeína na nicotina → rush de energia → fala mais rápida, humor elevado.

Relaxamento

Sensação de euforia/relaxamento = efeito químico da nicotina + padrão de respiração profunda ao fumar.

Apetite

Supressor de apetite e diurético.

Muleta Emocional (Força do Hábito)

Triste, assustado, infeliz → cigarro. Dependência emocional se instala.

Na Hora de Parar

• Estresse, cansaço, ganho de peso são comuns.
• Estratégias: hidratação adequada, exercícios de respiração profunda (substituem o padrão do fumo).
• Considere TRN (adesivo/goma) nas primeiras semanas para suavizar a transição.