O melhor método para parar de fumar

fumantes interessados em parar de cara um leque de opções . Fumantes ocasionais que se entregam após uma refeição ou enquanto socialização é provável encontrar -se menos dificuldade para parar do que um fumante de um maço por dia. Alguns podem fazer melhor parar abruptamente ; outros podem se beneficiar de desmame e produtos de fumo - de reposição. Muitas vezes é preciso tentativa e erro para descobrir qual método é melhor para você. Porque é viciante

Provavelmente o hábito mais difícil de quebrar , é dito de fumar ser tão altamente viciante por causa da nicotina, uma substância química que altera o funcionamento do cérebro . É conhecida como uma droga "reforçar " e fumantes querem que apesar dos seus efeitos prejudiciais. Fumar faz o coração bater mais rápido, constrictsf as veias e aumenta a pressão arterial . Os efeitos a longo prazo podem incluir qualquer coisa de coloração dos dentes , envelhecimento precoce, doenças da gengiva e infertilidade a doenças graves como câncer, doença cardíaca , acidente vascular cerebral , asma e um sistema imunológico enfraquecido.

Desistir Métodos

o método " cold turkey " , em que um fumante fecha imediatamente , é o mais simples , mas também tem a maior incidência de recidivas. Se o peru frio é a sua escolha , você vai precisar de muita reforço - . , Como um forte sistema de apoio ou algo para ocupar o lugar de fumar, como goma de mascar ou exercício

Para afastar-se , gradualmente, reduzir sobre o número de cigarros que fuma por dia. Recorrente também é fácil com este método.

Várias empresas fabricam produtos de goma de nicotina para ajudar os fumantes a parar . As marcas incluem Nicorette , Nicoderm e Commit. Estas gomas trabalhar pela liberação de uma pequena quantidade de nicotina em seu sistema , o que facilita ânsias e sintomas de abstinência. Estas ajudas foram relatados para aumentar a taxa de sucesso entre os desistentes em até 30 por cento, e para ajudar a combater o ganho de peso que fuma medo quando eles desistem.

Também disponível como uma ajuda parar no pathc nicotina, que se assemelha a um gigante band-Aid e funciona de forma semelhante aos produtos de goma de nicotina por também administrar pequenas quantidades da droga para ajudar com ânsias e o processo de desmame . Dependendo da força de nicotina necessária , a correção será usado no corpo entre 12 e 24 horas por dia ; uma é colocada numa área diferente da pele de cada vez . Esta técnica tem sido dito ser muito eficaz na gestão de sintomas de abstinência. Mas , apesar de você não está expondo seus pulmões para o alcatrão ea fumaça, você ainda está colocando a nicotina em seu corpo. Então, se ele não ter êxito, é melhor mudar para outro método , mais cedo ou mais tarde.