casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Pública e Segurança | Tabagismo

Métodos para Ajudar a Parar de Fumar

Quem já tentou parar sabe: é tarefa incrivelmente difícil. Exige tempo, dedicação e, frequentemente, ajuda de outros. Consequentemente, vários métodos alegando ajudar estão disponíveis. Conhecer os diferentes métodos ajuda a decidir qual é melhor para você.

Métodos de Reposição de Nicotina

Tentam dar forma mais saudável de obter nicotina para, em última análise, ajudar a parar. Incluem adesivo, chiclete e pastilhas. Comercializados por várias empresas, mais famosamente pela Nicorette. Ajudam a quebrar o hábito de fumar antes de quebrar o vício em nicotina.

Adesivos no braço uma ou duas vezes ao dia; liberam nicotina na corrente sanguínea ao longo do dia. Chicletes e pastilhas são tomados a cada vontade de cigarro. Todos vêm com cronograma para redução gradual e parada final. Dose maior nas primeiras semanas, depois diminui. A maioria recomenda pelo menos 12 semanas para maximizar chances.

Métodos Psicológicos

Terapia cognitivo-comportamental mostrou-se pelo menos razoavelmente eficaz. Foca e lida com gatilhos mentais que levam a fumar. Frequentemente usada com reposição de nicotina: esta vence o vício físico, a terapia vence o hábito. Contate seu plano de saúde para indicação de terapeuta especializado em dependência tabágica.

Métodos Farmacológicos

Bupropiona (Wellbutrin/Zyban) é antidepressivo eficaz na cessação. Reduz vontade durante a parada. Recentemente, vareniclina (Chantix) também mostrou eficácia. Alveja receptores de nicotina no cérebro: reduz efeito prazeroso do cigarro e diminui sensações de abstinência. Como qualquer droga, podem ter efeitos colaterais incluindo depressão ou oscilações de humor. Só com receita e sob recomendação médica.

Métodos Alternativos

Hipnose e acupuntura alegam ajudar. Alguns dizem que remédios homeopáticos e fitoterápicos ajudam. Segundo a American Cancer Society, pouca pesquisa indica eficácia, mas para alguns fumantes pode valer a tentativa.

Método "Cold Turkey" (Parada Abrupta)

Outra opção: simplesmente parar sem outro auxílio. Para ser eficaz, precisa de motivação forte e dedicação constante. Muitos que pararam assim sentem que foi a única forma, mas muitos outros falham.

Cigarros Eletrônicos (E-cigarettes)

Novo auxiliar controverso surgiu nos últimos anos. E-cigarettes são dispositivos eletrônicos em formato de cigarro. Inala-se e vapor com nicotina é liberado nos pulmões. Conceito: replicar ato de fumar removendo efeitos nocivos. Ainda não testados ou aprovados pelo FDA; segurança e eficácia desconhecidas.