Métodos para ajudar a parar de fumar

Como qualquer um que já tentou parar de fumar pode atestar , é uma tarefa extremamente difícil. É preciso tempo , dedicação, e muitas vezes a ajuda de outros . Consequentemente, vários métodos que reivindicam para ajudar as pessoas a parar de fumar estão disponíveis. Aprender sobre os diferentes métodos podem ajudá-lo a decidir qual é o melhor para você. Métodos de reposição de nicotina

métodos de reposição de nicotina tentar dar uma forma mais saudável de obter nicotina no esforço para ajudar , finalmente, você sair. Métodos de reposição de nicotina incluem o adesivo de nicotina, goma de nicotina e pastilhas de nicotina . Comercializado por várias empresas , mas a mais famosa por Nicorette , estes métodos ajudá-lo a quebrar o hábito de fumar antes de quebrar -se da dependência da nicotina.

Patches são colocados em seu braço uma ou duas vezes por dia. As manchas , em seguida, liberar a nicotina na corrente sanguínea ao longo do dia . Goma de nicotina e pastilhas são tomadas cada vez que você tem um desejo por um cigarro.

Todos os métodos de reposição de nicotina vêm com um cronograma para ajudá-lo a reduzir e, finalmente, sair. Você toma uma dose mais alta para as primeiras semanas e , em seguida, desaparecer com o passar do tempo . Métodos de reposição de nicotina A maioria recomendar uma programação de pelo menos 12 semanas de uso para maximizar suas chances de sucesso .
Métodos psicológicos

A terapia cognitivo- comportamental tem se mostrado pelo menos um pouco eficaz em ajudar as pessoas a parar de fumar. A idéia é focar, e lidar com , os gatilhos mentais que levam você a fumar. Ele é frequentemente usado em conjunto com um método de substituição de nicotina. A reposição de nicotina ajuda a superar a dependência da nicotina ea terapia ajuda -lo a superar o vício. Contacte o seu fornecedor de seguro de saúde para obter uma recomendação para um terapeuta que lida com o vício de fumar.
Métodos pharmacuetical

Bupropiona , conhecer pelos nomes de marcas de Wellbutrin ou Zyban , é um anti -depressivo que foi demonstrado ser eficaz em ajudar a cessação de fumar . A droga reduz os desejos fumantes sofrem quando desistir.

Recentemente Vareniclina , saiba pelo nome da marca Chanitx , também tem se mostrado eficaz. Chantix tem como alvo os receptores de nicotina no cérebro . A droga reduz os efeitos agradáveis que você sente de um cigarro e diminui os sentimentos de abstinência.

Como qualquer droga, drogas anti- fumadores podem ter efeitos colaterais, incluindo depressão ou alterações de humor . Eles estão disponíveis apenas com receita médica e deve ser tomada apenas com base na recomendação do seu médico.
Métodos alternativos

Existem métodos alternativos que pretendem ajudar a cessação do tabagismo, incluindo hipnose e acupuntura. Alguns também têm reclamado homeopáticos e remédios à base de plantas pode ajudá-lo a parar de fumar. De acordo com a American Cancer Society, há poucas pesquisas indicando estes são métodos eficazes , mas para alguns fumantes podem valer a pena tentar .
Método de peru frio

Outro opção é simplesmente parar de fumar sem qualquer outra ajuda . Para sair frio peru para ser eficaz você deve ter uma forte motivação e dedicação constante. Muitos fumantes que param de frio peru sentir que era a única maneira que eles poderiam fazê-lo , mas muitos outros não .

E-cigarros

Um novo anti- tabagismo controverso ajuda atingiu o mercado nos últimos anos. E-cigarros são dispositivos eletrônicos em forma de cigarro. Você inalar a partir do dispositivo e um vapor com infusão de nicotina é liberada em seus pulmões. O conceito é replicar o ato de fumar ao remover os efeitos nocivos . E-cigarros ainda não foram testados ou aprovados pelo FDA e, portanto, sua segurança e eficácia é desconhecida.