Como parar de fumar e Seus efeitos colaterais sobre os pulmões

Não há como negar que é saudável para deixar de fumar , mas, como todos os maus hábitos , pode ser difícil para chutar. A boa notícia é que mesmo um curto período de tempo depois que você parar de fumar , seu corpo começa a se curar dos efeitos negativos do fumo . Após 15 anos de não fumar, o risco de morte por câncer e problemas cardíacos torna-se quase a mesma que a de alguém que nunca fumou . A compreensão de como parar de fumar e que efeito não fumar tem em seus pulmões vai ajudar você a ser bem sucedido. Instruções
1

Research os vários métodos para parar de fumar e decidir o que vai trabalhar para you.There uma série de produtos no mercado para ajudar você a parar de fumar. O seu médico pode prescrever certos medicamentos que inibem os receptores de nicotina no cérebro , fazendo com que os cigarros menos desejável. Adesivos de nicotina liberam nicotina para o corpo por via transdérmica , de modo que você pode primeiro quebrar a dependência psicológica ao tabagismo, então lidar com a dependência física à nicotina. A hipnose e acupuntura também são supostamente para ajudá-lo a parar de fumar. Alguns acham sucesso de parar o peru frio, apenas parar sem usar qualquer método adicional além de força de vontade. Todos estes métodos irá melhorar seus pulmões , porque você já não está inalando a fumaça .
2

Defina uma data para parar de fumar. Pense em um dia que é bom para você parar de fumar. Preste atenção aos momentos em que você fuma , mais ou menos . Por exemplo, se você fuma mais durante a semana de trabalho devido ao estresse, você pode sair no fim de semana .
3

Pare de fumar. Quando seu dia parar de chegar, não fumo. Use qualquer ajuda que você estava planejando usar . Depois de apenas oito horas de não fumar, seus pulmões podem proporcionar mais oxigênio para o sangue, porque o nível de dióxido de carbono foi reduzida.
4

Use associações negativas para reduzir a ansiedade . Quando você parar de fumar primeiro , você é obrigado a obter desejos. Criar associações negativas com os cigarros para ajudar a reduzir a ansiedade . Por exemplo, toda vez que quiser um cigarro ou ver alguém fumando , pense : "Isso é nojento. "
5

Recusar cigarros que os amigos lhe oferecer. Amigos podem oferecer-lhe cigarros , mas você precisa para ficar forte . Você verá que depois que você parou de fumar por cerca de duas semanas , você produz menos catarro. Depois de um mês , você vai começar a perceber que você não tossir tanto e que você não tem problemas com falta de ar. Isso significa que seus pulmões estão funcionando melhor.
6

Continue a sua vida livre de fumo. Uma das armadilhas que os ex-fumantes enfrentam é pensar que eles podem " só tem um. " Lembre-se que mesmo um cigarro vai afetar negativamente os pulmões e que há uma boa chance que você vai começar a fumar novamente, se você fuma aquele. Concentre-se no fato de que seus pulmões estão funcionando melhor do que era quando você era um fumante.