Como Parar de Fumar Sem dores de cabeça

De acordo com o Centers for Disease Control and Prevention , os fumantes começam a colher os benefícios de saúde dentro de 20 minutos de parar de fumar . No entanto, parar de fumar pode ser extremamente desafiador , especialmente quando você tem que lidar com as dores de cabeça em cima de desejos de nicotina . À medida que o nível de nicotina no seu corpo diminui , você pode sentir dores de cabeça de abstinência. Quando over-the -counter analgésicos não são suficientes, outras estratégias podem ajudar a reduzir e gerir o seu desconforto. Instruções
1

Taper o seu uso do cigarro para , gradualmente, diminuir o nível de nicotina no seu corpo. A lenta redução é menos provável de causar dores de cabeça . Reduzir o tabagismo em 25 por cento a cada semana - por exemplo, em vez de um maço por dia , fuma 15 cigarros por dia durante a primeira semana , então 11 por dia na segunda semana , e assim por diante
2 <. p> Use um produto de reposição de nicotina , como um adesivo de nicotina ou goma de nicotina. Isso ajudará você a diminuir gradualmente a nicotina , sem depender de cigarros. O declínio gradual irá aliviar as dores de cabeça . Mesmo que você ainda vai estar consumindo nicotina, você estará livre da fumaça e alcatrão que vêm com fumar.
3

Beba mais água . Manter-se hidratado vai diminuir a frequência ea gravidade de sua cabeça . A cafeína em pequenas quantidades pode ajudar a aliviar a dor de cabeça , mas o excesso de cafeína pode levar à desidratação e agravar dores de cabeça. Limite a ingestão de cafeína para uma a duas xícaras de café, ou o seu equivalente , a cada dia .
4

Mantenha-se activo . Exercícios leves , como a caminhada, ioga ou Pilates , você pode relaxar e liberar endorfinas sentir-se bem . De acordo com a Clínica Mayo, " Durante a atividade física , o corpo libera certas substâncias químicas que bloqueiam os sinais de dor para o cérebro. " Assim permanecendo ativo pode mantê-lo de ter dores de cabeça .