Como Usar uma Sauna Pública

Saunas públicas podem parecer estranhas para quem nunca as usou. São simplesmente cômodos ou edifícios aquecidos usados por pessoas para acelerar a sudorese. A maioria dos centros de ginástica são equipados com saunas devido a seus efeitos positivos incluindo aumento de queima calórica, melhora da circulação sanguínea e alívio de tensão muscular.

Itens Necessários

• Duas toalhas
• Sandálias
• 240 ml de água (8 onças)

Instruções

1. Beba pelo menos 240 ml de água e evite refeição pesada na hora antes de entrar na sauna.
2. Remova todas as joias. Joias metálicas podem queimar sua pele no calor, e relógios podem quebrar. Remova óculos ou lentes de contato antes de entrar. Óculos embaçam e lentes podem derreter.
3. Use roupas leves. Vista maiô, toalha ou roupas que não se importe de suar, enquanto sentado na sauna. Se em sauna infravermelha, que usa calor radiante em vez de vapor, toalha é recomendada para não bloquear raios infravermelhos. Sempre use sandálias não de couro na sauna. Sandálias de couro ficam duras e quebradiças com tempo, e selantes que as mantêm juntas se dissolvem com suor.
4. Leve segunda toalha para sentar enquanto na sauna para absorver suor. A maioria das saunas tem dois níveis de assento: alto e baixo. O assento inferior é mais frio porque calor sobe. Recomenda-se que iniciantes escolham assento inferior.
5. Saia da sauna após quinze minutos. Se desejar entrar para segunda sessão, beba água e espere dez minutos antes de entrar.
6. Tome banho frio após sentar na sauna para lavar o suor.
7. Considere outros ao sentar em sauna pública. Use pelo menos toalha ao entrar. Assuma que nudez não é permitida até notar tendência de pessoas nuas entrando e saindo. Não encare outros na sauna, e respeite espaço pessoal. Se quiser conversar, fale baixo para respeitar clima tranquilo. Faça sua parte ocasionalmente jogando água, e apenas água, nas pedras da sauna. Não deixe para os outros.