Como usar uma Sauna Pública

saunas públicos pode parecer estranho para as pessoas que não usaram. Eles são simplesmente quartos aquecidos ou edifícios que são usados pelas pessoas para acelerar a transpiração. A maioria dos centros de treino estão equipados com saunas devido aos seus efeitos positivos, incluindo aumento da queima de calorias , melhorando a circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular. Coisas que você precisa
Duas toalhas
Sandals
8 onças de água
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O 1

Beba pelo menos oito onças de água e evitar comer uma refeição pesada na hora antes de entrar na sauna .
2

Tire todas as jóias . Jóias metálico pode queimar a sua pele no calor, e os relógios podem quebrar. Tirar os óculos ou lentes de contato antes de entrar em uma sauna . Óculos irá embaçar e contatos podem derreter.
3

usar roupas leves . Don um traje de banho , toalha ou roupa que você não se importa em suando , sentado em uma sauna . Se você estiver em uma sauna de infravermelhos , que usa o calor radiante , em vez de vapor, uma toalha é recomendado para que você não bloquear os raios infravermelhos . Sempre use sandálias não- couro em uma sauna . Sandálias de couro vai se tornar duro e quebradiço com o tempo, e os selantes segurando as sandálias juntos vai dissolver com o suor .
4

Traga uma segunda toalha para se sentar enquanto você estiver na sauna para absorver o suor . A maioria das saunas têm dois níveis de assentos : alta e baixa do assento assentos. O assento mais baixo é mais frio , porque o calor aumenta. Recomenda-se que os novatos escolher o assento mais baixo.
5

Deixe a sauna após 15 minutos . Se você deseja entrar para uma segunda sessão , beba um pouco de água e aguarde 10 minutos antes de entrar.
6

Tome um banho frio depois de se sentar na sauna para lavar o suor .
7

Considere outros quando sentado em uma sauna pública. Use pelo menos uma toalha ao entrar em uma sauna . Suponha que não há nudez permitida até você notar uma tendência de pessoas nuas que entram e saem . Não olhe para os outros, enquanto na sauna, e se ocupar de seu espaço pessoal. Se você quiser falar com alguém, falar baixinho para respeitar o ambiente tranquilo da sauna. Faça sua parte para , ocasionalmente, despeje a água e somente água, nas sauna rochas. Não deixá-lo com os outros.