Como mudar seu Stride de duração

De joelhos desalinhados para diminuir problemas nas costas, um pobre passo de corrida pode resultar em uma série de problemas físicos ou imediatamente ou durante o curso de vários anos. Você pode ter tentado a mudar seu passo no passado, mas encontrei rapidamente esqueceu e revertido para o seu passo natural. Se você é um corredor regular ou corredor , um novo passo não só resolver os problemas físicos, mas também ajudá-lo a correr mais rápido e por mais tempo. Instruções
1

Encurtar seu ritmo. Intuitivamente, você pode pensar que um passo mais tempo vai fazer você viajar mais rápido , mas quando você corre com passos largos , seus joelhos absorver um impacto maior a cada passo. O aumento da pressão pode causar danos a seus joelhos e te atrapalhar . Você pode encurtar a passada , inclinando-se ligeiramente para a frente .
2

Evite bater no chão com o calcanhar do pé primeiro. Isso pode fazer com que você se inclinar para trás ligeiramente durante a execução, retardando para baixo e prejudicando suas pernas. Tente pousar na bola do seu pé em seu lugar.
3

Mantenha seus pés no ar por tanto tempo quanto possível. Você vai viajar mais rápido se você se lembrar de pegar seus pés durante a corrida. Tente levantar o pé para trás assim que o pé da frente tocar o solo .
4

Prática rodando a uma alta taxa de velocidade, mesmo se você é apenas um corredor amador. Competitiva velocidade de corrida requer uma melhor postura e uma passada de corrida diferente de corrida casual. Tente cronometrando -se e esforçando-se para bater o seu recorde . Isso ajudará a torná-lo um corredor melhor e melhorar o seu passo em geral. Empurrando -se mantê-lo de reverter para uma passada confortável, mas incorreto .
5

Não pula para cima e para baixo durante a execução. Se você encontrar-se pulando durante a execução, você está desperdiçando energia desnecessário mover para cima e para baixo em vez de para a frente.
6

Contrate um personal trainer. Embora você possa ser capaz de superar as dificuldades com o seu passo por conta própria, um personal trainer pode acompanhar o seu funcionamento e dizer-lhe como melhorar ainda mais . Os instrutores também pode lembrá-lo para corrigir o seu passo , sempre que você esquecer.