Os estágios de Dormir

As pessoas precisam dormir tanto quanto eles precisam de comida ou água , razão pela qual a privação do sono foi considerada um meio eficiente de tortura usados pela KGB russa e os japoneses na Segunda Guerra Mundial . O sono é o período de tempo em que o corpo fica algumas horas para restaurar e reparar o dano ocorrido durante o dia. Um ciclo de sono completo , que passa por cinco etapas , leva cerca de 100 minutos , e , em seguida, o ciclo inicia-se novamente . Estágios sono leve

O primeiro estágio do sono é o da transição para dormir , de modo que o indivíduo pode ser facilmente despertado. Por cerca de cinco minutos, o corpo relaxa e os olhos se movem lentamente. Na segunda fase , a pressão arterial diminui, diminui a temperatura do corpo e movimento dos olhos pára. Adultos gastam quase metade de seu tempo de sono na segunda etapa . Sono leve leva de 10 a 25 minutos, e , em seguida, o corpo vai para a próxima fase , o sono profundo.
Estágios de sono profundo

estágios três e quatro são tanto sono profundo estágios , mas o estágio quatro é mais intenso do que o anterior . O sono profundo é caracterizada por uma queda na pressão sanguínea e pelo sangue que flui a partir do cérebro para os músculos , o que lhes permite relaxar e restaurar a energia . As ondas cerebrais registradas durante esta fase são lentos, e não há nenhum movimento dos olhos ou atividade muscular. Estas duas fases do sono são importantes na manutenção da saúde , estimulando o crescimento das crianças , reparação neurológica e danos nos tecidos e aumentando a eficiência do sistema imunológico.
REM do sono Stage

REM ( movimento rápido dos olhos) é o quinto estágio . O primeiro período REM normalmente começa cerca de 90 minutos depois que uma pessoa adormece. A pressão arterial e aumento da freqüência cardíaca. Os músculos ficam paralisados e os olhos movem-se rapidamente em todas as direções . As ondas cerebrais são semelhantes às que ocorrem quando o indivíduo está acordado . Esta é a fase em que ocorrem os sonhos , e se uma pessoa é despertada, ele pode se lembrar o seu sonho. Enquanto a fase REM é responsável por 50 por cento do sono dos bebês , os adultos gastam apenas cerca de 20 por cento nesta fase , bem como a percentagem diminui com a idade .

Ciclos de sono

os cinco estágios do sono têm uma sucessão cíclica seguinte fase um, dois, três e quatro e REM. O ciclo se repete até que o indivíduo acorda . Um ciclo de sono completo leva de 90 a 110 minutos. Os cinco estágios diferentes em comprimento um do outro e de um ciclo para outro, por exemplo , o estágio REM é mais curto durante os primeiros ciclos de uma noite de sono , mas se alonga como a noite avança