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Métodos de Desidratação

Condições que Causam Desidratação

Às vezes, condições físicas levam a uma perda de água que desidrata o corpo. Embora estas condições sejam frequentemente fora do seu controle, você deve estar atento para repor o corpo com fluidos se estiver experimentando estas condições.

A causa mais comum de desidratação é diarreia. Uma quantidade indevida de água é secretada com cada movimento intestinal, e com diarreia causando aumento extremo nos movimentos intestinais, a desidratação pode facilmente se instalar. Com o desconforto estomacal trazido pela diarreia, as pessoas muitas vezes evitam beber mais água. Você deve continuar a beber água, mas comer alimentos sólidos como biscoitos, bananas ou torradas para absorver a água e ajudar a subjugar os efeitos da diarreia.

Vômito é outra causa de desidratação. Muita água é perdida toda vez que você vomita, então repor fluidos é integral.

Queimaduras graves também causam desidratação. Pele danificada secreta fluido corporal, e enquanto cura, você deve compensar esta perda de fluido bebendo mais água.

Práticas que Causam Desidratação

A principal causa de desidratação é exercício. Durante treinos, o corpo secreta grandes quantidades de suor. Se você não repor o corpo com água ou bebida esportiva, experimentará muitos dos efeitos da desidratação. Organizações atléticas agora exigem que competidores tenham tempo para pausas de água para prevenir desidratação.

Alimentos e Bebidas que Causam Desidratação

Alimentos e bebidas ricos em açúcar e cafeína tendem a desidratar o corpo mais facilmente. Nunca consuma refrigerantes como sodas e bebidas de frutas antes, durante ou logo após um treino. Durante estes tempos, o corpo precisa de tanta água quanto pode obter e consumir estes tipos de fluidos será contraproducente.