Como Tratar Cãibras de Calor

Tratamento de Cãibras por Calor (Heat Cramps)

Cãibras de calor geralmente ocorrem quando a pessoa esteve ativa em clima quente e está desidratada. São dolorosas mas facilmente tratadas.

Itens Necessários

• Sais de reidratação oral
• Bandanas
• Plano de evacuação
• Cursos de Primeiros Socorros em Áreas Selvagens
• Filtros de água
• Gelo
• Sal
• Compressas frias
• Seguro de evacuação
• Garrafa Nalgene
• Toalhas de exercício
• Bebidas esportivas (isotônicas)

1. Mova a pessoa para fora do sol direto, preferencialmente para área fresca e sombreada.
2. Alongue suavemente os músculos da panturrilha e coxa através da cãibra. Isso geralmente traz alívio imediato.
3. Hidrate bem, preferencialmente com bebida esportiva diluída ou solução de reidratação oral. Uma colher de chá de sal em um litro de água também funciona.
4. Faça a pessoa descansar quietamente.