Como Sentar-se Corretamente em uma Cadeira de Escritório

Introdução

Sentar-se corretamente em sua cadeira de escritório contribui muito para um ambiente de trabalho saudável e produtivo. Não precisa sentar rigidamente o tempo todo, apenas garanta que sua cadeira esteja bem ajustada e que todos os elementos de espaço de trabalho mais usados estejam ao alcance fácil.

Passos

1. Ajuste a altura da cadeira. Você deve conseguir sentar confortavelmente com pés apoiados no chão e joelhos flexionados em ângulo reto.
2. Sente-se o mais próximo possível da mesa. Se precisar remover os apoios de braço para isso, faça-o.
3. Apóie os braços na mesa. Braços devem repousar levemente sem esticar demais. Se a mesa for alta demais, use apoio de pés ajustável.
4. Recoste-se na cadeira e sinta o apoio lombar. Se não sentir, ajuste o encosto até sentir a parte inferior apoiando suas costas.
5. Posicione todos os elementos de espaço de trabalho mais usados ao alcance fácil. Não deve precisar curvar ou torcer para alcançar nada.