Gerenciando o Estresse Durante Conflitos: Estratégias Práticas

1. Respire fundo. A respiração profunda acalma o corpo e a mente, permitindo pensar com mais clareza.
2. Identifique a fonte do estresse. Identifique o que sobre o desentendimento desencadeia estresse (ex.: a opinião da outra pessoa, medo de conflito, sentir-se colocado à prova).
3. Expresse seus sentimentos de forma saudável. Comunique emoções sem explodir (ex.: “Estou me sentindo frustrado porque não me sinto ouvido.”).
4. Ouça a outra pessoa. Entender a perspectiva dela ajuda a encontrar um ponto em comum.
5. Busque um compromisso. Encontre uma solução mutuamente aceitável, mesmo que signifique abrir mão de algumas preferências.
6. Concordar em discordar. Respeite o direito do outro de ter uma opinião diferente quando o compromisso não for possível.
7. Afaste-se se necessário. Afaste-se de situações acaloradas para se acalmar e revisite mais tarde.